Blog Comunicare Nonviolentă

Emoții, mesageri ai nevoilor noastre. Atât!

12 August 2024

Articol scris de Răzvan Danc.

Emoțiile vin și pleacă!

Dacă le lăsăm.

Participanții la programele de Comunicare Nonviolentă învață că emoțiile sunt simpli mesageri ai nevoilor noastre. Mai mult de atât, ei învață că o emoție nu durează mai mult de 90 de secunde, așa cum spune și Daniel Siegel.

Și totuși? De ce nu reușim să ne simțim „mai bine” după cele 90 de secunde? Răspunsul este simplu: pentru că nu lăsăm emoțiile să-și facă treaba.

Care e treaba lor?

Să ne „anunțe” că o anumită nevoie este sau nu împlinită în aici și acum.

Ce facem noi, în schimb? Creăm o poveste în jurul acestei emoții, iar în acel moment începem să ne cramponăm de ea. Povestea poate suna în fel și chip, însă de cele mai multe ori este o poveste de respingere a ceea ce este: „nu vreau să simt asta”, „vreau să scap cât mai repede de această emoție” etc.

Hai să facem un exercițiu împreună.

Ia un pix în mână.

[Read more…]

Sfaturi despre cum să NU dai sfaturi unui prieten la nevoie

4 June 2024

”Dar suferă rău! Plânge și o doare și mă întreabă ce să facă. Cum să nu îi dau un sfat?”

Sunt abordat frecvent cu o formă similară ca cea de sus atunci când spun ca empatia nu e despre a da sfaturi altor oameni și ai repara sau a-i salva din situația neplăcută în care se află. Mai ales când e vorba de probleme în relațiile de cuplu, acestea sunt adesea complicate și încărcate emoțional. Și e firesc ca atunci când un prieten trece printr-o astfel de perioadă dificilă, instinctul nostru să fie să oferim soluții sau să-l îndrumăm. Cu toate acestea, am descoperit că indiferent de sfaturile ”bune” pe care le oferim pe termen scurt, eu am identificat câteva scenarii care pe termen lung pot să ne facă să ne simțim ineficienți sau chiar vinovați.

Huliganii de la meci

12 May 2024

Articol original în limba engleză scris de Becka Kelley.

”Să merg la un meci de baseball nu era prima mea opțiune pentru o activitate de sâmbătă. Și chiar dacă am venit cu o atitudine îndoielnică, m-a prins atmosfera și am constatat că mă distram. Aproape de sfertul meciului, un grup de bărbați s-au așezat în apropierea noastră și au început să strige obscenități către jucători. Lucruri care în general îmi e jenă să le aud: tot felul de înjurături, insulte etc. Cred că îți poți imagina!

Grupul de bărbați însă râdeau și se îndemnau unul pe altul, insă unul dintre ei striga cel mai mult.

[Read more…]

Dezvoltarea Personală vs. Terapie: Cum Faci Distincția?

13 April 2024

Într-un articol anterior vorbeam despre ”turismul educațional” la care am contribuit ca și consumator și modul în care cred că înclinarea spre dezvoltare personală chiar m-a ajutat și încă mă ajută.

Acum însă aș vrea să adresez un aspect pe care deși îl văd în special în cadrul programelor și cursurilor de comunicare nonviolentă la care particip sau le ofer ca și trainer, cred că sunt relevante în tot spectrul celor care apelează la o formă de dezvoltare personală. Respectiv că o proporție considerabilă din participanți vin la aceste cursuri de dezvoltare personală sperând să rezolve lucruri în viața lor care țin mai degrabă de instrumentele și spectrul psiho-terapiei.

[Read more…]

Conectarea ”umăr la umăr”

31 March 2024

Când sunt întrebat de prietenii care încă nu au familie dacă am vreun regret legat de căsnicie sau de a avea copii, am același răspuns de ani buni: regret că nu am făcut acest pas mai repede. Mai ales nașterea fetiței mele și rolul de tată în care m-am trezit sunt în continuare cel mai bun lucru ce mi s-a întâmplat.

Îmi place să spun că a avea un copil este cel mai eficient coach pe care îl poți avea în dezvoltarea ta: este mereu prezent cu o oglindă de auto-reflecție după tine, te duce fără măcar să se chinuie la limita abilităților tale și cum nu ai cum să-l concediezi, nu îl poți fenta din vorbe și nu ai cum să eviți responsabilitatea de a lucra la tine și la relația ta cu el.

Și în acest dans complex al vieții de familie, ca bărbat, mi-am dat seama că am un dezavantaj evident când vine vorba de identificarea și exprimarea emoțiilor. Pe de o parte, este presiunea etichetelor sociale care identifică emoțiile ca fiind ceva ce aparține în special sexului ”slab” și implicit ca o formă de slăbiciune. Pe de altă parte, este presiunea relațiilor de zi cu zi care necesită empatie, conectare, să asculți în spatele cuvintelor, să înțelegi nevoi exprimate incomplet.

[Read more…]