Blog Comunicare Nonviolentă

Asociația pentru Comunicare Nonviolentă din România (ACNV) invită publicul larg să participe la evenimentul GRATUIT „Ziua Nonviolenței” care va avea loc duminică, 5 octombrie 2025, între orele 12:30 și 19:30, la Cluj Business Campus (CBC), Clădirea 3, etajul 6, situat pe strada Henri Barbusse nr. 44-46, Cluj-Napoca.

Evenimentul marchează celebrarea Zilei Internaționale a Nonviolenței, onorează moștenirea lui Mahatma Gandhi și promovează mesajul său de pace și soluționare pașnică a conflictelor. Este o oportunitate de a explora modalități practice de a aborda conflictele cu empatie și înțelegere.

Agenda evenimentului:

12:30 – 13:00 — Primirea participanților

13:00 – 13:30 — Bun venit și introducere în conceptul nonviolenței

13:30 – 15:00 — Workshop-uri în paralel:

• ”Copilul Adult Și Părinții Săi”cu Daniela Lazăr
• ”Dă Jos Masca De Salvator!” cu Nadia Comanici

15:30 – 17:00 — Workshop-uri în paralel:

• ”Cum Să Fiu Părintele De Care Copilul Meu Are Nevoie? cu Alexandra Jarda și Răzvan Danc
• ”Siguranța Psihologică În Echipă” cu Norina Bogdan

17:30 – 19:00 — Workshop-uri în paralel:

• ”Arta Discuțiilor Profesionale Dificile” cu Irina Izota
• ”GROK Party: Jocurile Empatiei” cu Alexandru Moldovan, Smaranda Ignat și Daniela Lazăr

Asociația pentru Comunicare Nonviolentă din România (ACNV) este dedicată promovării și practicării Comunicării Nonviolente în România de peste 18 ani. Cu 45 de membri și 11 traineri certificați internațional activi în 10 localități, ACNV își propune să fie un model de conștiință a nonviolenței în societate.

Link-ul de înscriere la eveniment este https://comunicarenonviolenta.ro/ziua-nonviolentei/ 

Jean Briggs, antropolog american, a locuit 17 luni, între 1963-1965, alături de o familie Netsilik într-o regiune arctică izolată. Rezultatul: cartea sa clasică „Never in Anger: Portrait of an Eskimo Family” (1970), care răstoarnă multe prejudecăți despre relațiile umane în condiții extreme.

O cultură a autocontrolului emoțional

Briggs a observat că, deși mediul era unul extrem de ostil, cu resurse limitate și riscuri majore la orice pas, manifestările deschise de furie, certurile și pedepsele agresive erau aproape absente. Oamenii nu ignorau emoțiile negative, dar le gestionau printr-un set de valori și tehnici sociale care favorizau armonia și coeziunea grupului.

Manifestările de supărare – fie între adulți, fie legate de copii – erau abordate cu răbdare, umor subtil, tăcere strategică sau dialog blând, având la bază credința profundă că supraviețuirea nu este un sport individual, ci un proiect comun.

Paradoxul colaborării: supraviețuirea prin coeziune, nu egoism

Un paradox central al comunității Netsilik este că colaborarea, nu egoismul, este soluția la presiunile mediului arctic. În loc să devină mai agresivi sau izolați din cauza adversității, inuiții au ales să cultive o coeziune socială rafinată. Orice izbucnire de furie putea fi o amenințare la solidaritatea vitală pentru supraviețuire. Astfel, armonia, acceptarea și sprijinul reciproc au devenit „tehnologii” sociale critice, mai vitale decât orice instrument de vânătoare sau construcție.

Acest model amintește de principiile moderne ale relațiilor sănătoase: respect, ascultare, blândețe, responsabilitatea în gestionarea propriilor emoții – toate valori regăsite și în filozofia comunicării nonviolente.

Educația copiilor: empatie și autocontrol, nu frică

Un aspect esențial din cercetarea lui Briggs este modul subtil și profund nonviolent în care sunt educați copiii în privința furiei:

• Copiii mici nu sunt certați sau pedepsiți pentru comportamente impulsive.
• În loc de critici, adulții folosesc jocuri, scene dramatizate, povești și umor pentru a-i ajuta să înțeleagă consecințele acțiunilor.
• Briggs descrie momente în care o mamă, abordând criza de furie a fiului, îl invită să o lovească cu o pietricică „în joacă”, apoi reacționează teatral la durere. Mesajul nu este de rușine sau frică, ci de autoreflecție și empatie: „Ce simți tu, are consecințe și în celălalt”.

Tehnici concrete folosite de inuiți de auto-reglare a furiei

1. Umorul, gluma sau ironia blândă reduc tensiunea fără confruntare. Comentarii amuzante sau autoironia era folosită pentru a ușura conflictele, menținând respectul reciproc.

2. Pauza sau „time-out” relațional, era o altă tehnică folosită în fața impulsului de furie. Retragerea temporară din ”arenă” permitea calmului și auto-reglări să intervină și să prevină reacții exagerate și regretabile.

3. Povești și dramatizarea blândă, folosită în special de adulți pentru copii, ajută în înțelegerea și învățarea empatiei într-un mediu sigur.

4. Modelarea calmului, indiferent de provocare, adulții răspund calm, nu cu agresivitate. Adoptarea unui ton moderat atunci când suntem provocați transmite autocontrol și oferă exemplu de urmat. Se pare că la ei chiar poți să faci ce face popa, nu doar ce zice!

5. În loc de impunere, părinții inuiți îi ajută pe copii să reflecteze cu întrebări deschise despre comportamente, de genul „Ce ai putea să faci diferit data viitoare?”

Reflecții și relevanță pentru lumea de azi

Briggs a mărturisit că, venind dintr-o societate occidentală unde furia este adesea exprimată direct, s-a simțit adesea „imatură emoțional” față de gazdele sale. Cheia coeziunii la inuiți nu era suprimarea emoțiilor, ci integrarea blândă, empatică și conștientă a lor în viața comunitară.

Astfel, descoperirile din nordul îndepărtat pot inspira și astăzi orice familie, echipă, organizație sau comunitate să regândească paradigma controlului emoțional:

• Nu amenințarea sau frica creează siguranță, ci empatia, blândețea și modelarea autocontrolului.
• Educația nonviolentă practicată intuitiv de inuiți este un model de leadership relațional și cooperativ, fără a fi teoretizată ca atare.

Concluzie

Cartea „Never in Anger” nu mitizează sau idealizează utopic cultura inuit, ci documentează cu rigurozitate științifică practici de gestionare pașnică, colaborativă și matură a emoțiilor. Într-o lume tot mai fragmentată și tensionată, lecțiile de coeziune, auto-reglare și empatie provenite din cele mai aspre colțuri ale lumii rămân poate cele mai valoroase.

Poate că adevărata reziliență nu stă în rigiditate sau forță, ci în blândețe, joc, reflecție și colaborare. Răspunsul la furie nu este neapărat tăcerea, ci dialogul pașnic, modelarea calmului și responsabilitatea emoțională – valori universale, indiferent de latitudine.

Un scurt jurnal colectiv, cu lecții, emoții și recomandări pentru edițiile viitoare de tabară

Când programul devine spațiu de creștere

Nu e ușor să construiești un program care să atingă așteptările și nevoile unui grup atât de divers – dar când reușești, transformarea se vede din primele răspunsuri de feedback. Pentru mulți dintre noi, echilibrul subtil dintre teorie și practică a creat acel cadru sigur în care fiecare atelier și-a găsit locul firesc: am trecut de la concepte la aplicații reale, de la intelect la trăire și de la „ce învăț” la „cu cine împărtășesc această descoperire”.

Ce am auzit des? Că programul, deși consistent, nu a fost copleșitor. Fiecare temă a adus ceva nou, dar și timp de respiro, de conectare sau simplă joacă. Workshop-urile de relaționare, atelierele de lucru cu emoțiile, exercițiile de curaj sau întâlnirile de dimineață/seară – toate au construit nu doar cunoaștere, ci și sentimentul profund de apartenență la un grup în care poți să înveți, să experimentezi și să te bucuri în siguranță. Diversitatea temelor și prezența jocului GROK au oferit nu doar instrumente, ci și motive de zâmbet și deschidere.

Ce-ar putea fi mai bine?

Perfecțiunea nu există, dar progresul da. Printre ideile cel mai des întâlnite pentru edițiile viitoare, s-au numărat:

• dorința de ateliere cu timp prelungit (mai ales la subiecte profunde ca relația părinte-copil),
• mai multe jocuri de conectare și interacțiuni „dirijate” pentru a sparge barierele de grup,
• invitația de a integra momente de reflecție prin scris, ca metodă de integrare personală,
• și, surprinzător sau nu, ideea de… tabără și mai lungă!

Micile detalii contează: pornire mai târzie a zilei, mai mult timp de comunitate seara, poate o doză de karaoke pentru cei cu poftă de (auto)descoperire vocală.

Transformarea, pe scurt: ce au luat oamenii cu ei

Dacă m-ar întreba cineva lumea ce am câștigat din această tabără, aș răspunde cu propriile lor cuvinte:

• Curajul de a mă exprima autentic și de a formula cereri concrete cu blândețe;
• Puterea ascultării și răbdarea de a sta prezent alături de ceilalți, fără să judec sau să repar;
• Învățarea practicilor de mediere empatică, aplicabile oriunde de la conflicte de serviciu, până la relația cu părinții proprii;
• Certitudinea că bucuria și conexiunea pot apărea din cele mai simple gesturi – un foc de tabără, un joc, sau chiar o seară de sinceritate împărtășită.

Poate cea mai puternică idee care revine: toți avem nevoie de empatie, indiferent de vârstă, experiență sau rol.

Locația – între natură, autenticitate și micile provocări logistice

Există locuri care te întâmpină cu lux și perfecțiune și locuri care te întâmpină cu… prezență. Conacul Nucu a fost apreciată pentru spațiul verde, simplitate și energia autentică, perfectă pentru explorare interioară și discuții de fond. S-a remarcat curățenia, farmecul conacului, dar și libertatea de a te retrage sau conecta după nevoie.

Au apărut, firesc, sugestii de îmbunătățire:

• mai multe dușuri/toalete pentru zona de corturi,
• ajustări la camere pentru un plus de siguranță,
• mici optimizări pentru gestionarea deșeurilor și mirosurilor nedorite.
  Practic, feedback constructiv care nu golește esența: oamenii au resimțit locul ca pe un spațiu viu, cald și relaxant.

Ospitalitatea – prezența care contează

Cei care au creat această comunitate temporară au fost gazde, voluntari și participanți deopotrivă. Ospitalitatea, disponibilitatea și atenția la detalii au fost remarcate chiar și de cei mai rezervați. Ideea de „a fi prezent fără a fi intruziv” pare să fi devenit modelul dezirabil pentru oricine-și dorește să creeze spații de siguranță emoțională.

Sugestii utile: menținerea atenției la nevoile grupului în timpul workshopurilor, momente de coordonare zilnică între echipe și, poate, mai multe povești despre loc și împrejurimi pentru cei veniți din afară.

Mâncarea – gust, varietate și… carbohidrați

Experiența culinară a fost pentru mulți o surpriză plăcută: supe cremă, lasagna, salate colorate și deserturi care să stingă dorul de „ceva bun”. Însă acolo unde dragul de vegetariană a prins bine, s-a simțit și nevoia de… mai puțini carbohidrați și mai multe surse de proteine.
Aprecierea s-a împletit cu recomandările de a diversifica meniul și de a ajusta intensitatea condimentelor, iar pentru cei care apreciază micul dejun consistent: e clar că și acesta a fost de dorit, așa cum a fost servit în ultima zi.

Concluzii și valoroasele voci ale comunității

Sunt multe moduri de a măsura succesul unei tabere, dar cel mai bun barometru rămâne tonul cu care participanții vorbesc despre ce au trăit. În acest an, am găsit constant recunoștință, entuziasm, promisiuni venite din inimă de a recomanda mai departe această experiență și dorința genuină de a reveni la edițiile viitoare.

Cele mai frecvente aprecieri:

• Echilibrul programului și claritatea structurii
• Atmosfera de siguranță și conexiune profundă
• Locația autentică și ospitalitatea caldă

Cele mai frecvente recomandări:

• Workshopuri mai lungi, timp extins pentru anumite teme, invitație la introspecție scrisă
• Diversificarea meniului și a surselor de proteine
• Îmbunătățiri logistice la camping și spații comune

Ca organizator rămân cu recunoștință și inspirație, dar și cu responsabilitatea de a crește și mai mult această comunitate de învățare și (re)descoperire.

Să ne revedem cu bine la următoarea tabără – cu inima deschisă, pixul pregătit și bucuria reîntâlnirii la focul de seară!

FundaMental Fest este mai mult decât un festival – este o ocazie de a-ți lua timp pentru tine, de a descoperi și de a experimenta bunăstarea holistică, într-un cadru relaxat și prietenos. Un weekend cu peste 50 de workshopuri, zece conferințe și experiențe interactive – de la yoga, băi de gheață, mișcare conștientă și mindfulness, până la art & craft, discuții inspiraționale și muzică live – toate menite să te ajute să regăsești echilibrul între minte, corp și emoții.

Pe 28-29 Iunie – știința, creativitatea și conexiunea umană se întâlnesc în Parcul Etnografic Cluj-Napoca, într-un mod accesibil și practic, oferindu-ți perspective și instrumente aplicabile în viața de zi cu zi. Hai să descoperim împreună cum putem face din bunăstare o parte reală a vieții noastre!

Contribuția mea în cadrul acestui festival:

• Sâmbătă, 28 iunie 2025, de la 11.00 la 11.45, zona INSPIRE = workshop ”ABC în CNV”, unde voi prezenta pe scurt pașii de bază din comunicarea nonviolentă și un scurt exercițiu de aplicare a acesteia
• Sâmbătă, 28 iunie, de la 14.45 la 17.45, zona CORE = workshop ”Grok Party! Jocurile empatiei”, unde vom folosi un board-game pe bază de cărți care să ne ghideze într-o serie de activități interactive, amuzante dar și profunde despre natura emoțiilor, conectarea cu alte persoane și abilitățile noastre empatice.
• Duminică, 29 iunie, de la 09.00 la 12.00, zona INSIGHT = workshop ”Grok Party! Jocurile empatiei”, unde vom folosi un board-game pe bază de cărți care să ne ghideze într-o serie de activități interactive, amuzante dar și profunde despre natura emoțiilor, conectarea cu alte persoane și abilitățile noastre empatice.

Te poți înscrie cu codul ”FM10” pentru a obține un discount de 10% la oricare din bilete achiziționate: https://bilete.fundamentalfest.ro/bilete-cluj-napoca-fundamental-fest-111235/

De abia aștept să ne vedem.

Alexandru Moldovan

Introducere

Conflictele interioare pot fi la fel de stresante și copleșitoare ca cele externe. De multe ori, suntem prinși între dorințe contradictorii, vinovăție sau îndoieli care ne paralizează deciziile și ne erodează încrederea în sine.

Comunicarea nonviolentă (CNV) nu este doar un instrument pentru relațiile interpersonale, ci și o metodă eficientă pentru a gestiona conflictele interioare prin clarificarea nevoilor și găsirea unui echilibru emoțional. În acest articol, vei descoperi cum să aplici CNV pentru a-ți aduce liniște și claritate în momente de incertitudine.

1. Recunoaște și acceptă conflictul interior

Problema:

Primul impuls este să evităm conflictele interioare sau să le ignorăm, ceea ce le intensifică pe termen lung.

Soluția:

Acceptă conflictul ca pe un semn că există nevoi importante care cer atenție.

Exemplu:

„Simt o tensiune între dorința de a petrece timp cu familia și nevoia de a termina proiectul la timp. Voi explora ce înseamnă acest conflict pentru mine.”

De ce funcționează?

Recunoașterea emoțiilor reduce stresul și deschide calea către claritate. Aprofundează acest proces în articolul despre gestionarea emoțiilor.

2. Identifică emoțiile și nevoile din spatele conflictului

Problema:

Conflictele interioare sunt adesea alimentate de emoții și nevoi contradictorii care nu sunt clar definite.

Soluția:

Folosește limbajul CNV pentru a explora ce simți și ce ai nevoie.

Exemplu:

„Mă simt anxios pentru că îmi doresc atât conexiune cu familia, cât și realizări profesionale. Am nevoie de echilibru între aceste două aspecte.”

De ce funcționează?

Clarificarea emoțiilor și nevoilor aduce o perspectivă echilibrată și constructivă.

3. Practică auto-empatia pentru a reduce autocritica

Problema:

Autocritica severă poate agrava conflictele interioare și bloca soluțiile.

Soluția:

Adoptă un ton blând și empatic față de tine însuți, recunoscând că toate nevoile tale sunt valide.

Exemplu:

❌ „Sunt prea indecis și slab pentru că nu pot lua o decizie rapidă.”

✔️ „Mă simt nesigur pentru că îmi doresc să iau cea mai bună decizie. Este normal să am nevoie de timp pentru a clarifica ce este important pentru mine.”

De ce funcționează?

Auto-empatia calmează autocritica și creează spațiu pentru soluții constructive.

4. Explorează soluții care onorează toate nevoile implicate

Problema:

Conflictele interioare apar adesea din percepția că trebuie să alegi între două nevoi opuse.

Soluția:

Caută soluții creative care să răspundă ambelor nevoi în măsura posibilului.

Exemplu:

„Pot stabili o zi specială pentru familie și, în același timp, să organizez un plan clar pentru a finaliza proiectul fără presiune.”

De ce funcționează?

Această abordare reduce tensiunile interne și oferă un sentiment de control.

5. Formulează cereri clare către tine însuți

Problema:

Neclaritatea în privința următorilor pași poate amplifica anxietatea și indecizia.

Soluția:

Transformă nevoile identificate în cereri clare și realizabile.

Exemplu:

„Îmi cer să dedic două ore zilnic pentru proiect și să rezerv seara de vineri pentru timp de calitate cu familia.”

De ce funcționează?

Cererea clară creează un plan concret, reducând sentimentul de haos interior.

Exemplu practic: Gestionarea unui conflict interior privind echilibrul muncă-viață personală

Situație:

Te simți prins între dorința de a avansa în carieră și nevoia de a petrece mai mult timp cu cei dragi.

Pași CNV:

1. Observare: „Am observat că am lucrat peste program în ultima săptămână și am petrecut puțin timp cu familia.”

2. Sentiment: „Mă simt vinovat și copleșit pentru că îmi doresc atât succes profesional, cât și conexiune emoțională.”

3. Nevoie: „Am nevoie de echilibru și organizare pentru a onora ambele aspecte.”

4. Cerere: „Îmi propun să aloc timp clar pentru fiecare dintre aceste priorități și să comunic deschis așteptările mele.”

Concluzie

Conflictele interioare sunt oportunități pentru creștere personală atunci când sunt gestionate cu claritate și empatie. Comunicarea nonviolentă oferă un cadru care te ajută să îți înțelegi mai bine emoțiile, să formulezi cereri clare și să găsești soluții echilibrate.

Dacă vrei să explorezi mai multe strategii pentru gestionarea conflictelor emoționale, descoperă cursurile noastre de comunicare nonviolentă și începe să aplici aceste principii chiar de astăzi.

---