Blog Comunicare Nonviolentă

FundaMental Fest este mai mult decât un festival – este o ocazie de a-ți lua timp pentru tine, de a descoperi și de a experimenta bunăstarea holistică, într-un cadru relaxat și prietenos. Un weekend cu peste 50 de workshopuri, zece conferințe și experiențe interactive – de la yoga, băi de gheață, mișcare conștientă și mindfulness, până la art & craft, discuții inspiraționale și muzică live – toate menite să te ajute să regăsești echilibrul între minte, corp și emoții.

Pe 28-29 Iunie – știința, creativitatea și conexiunea umană se întâlnesc în Parcul Etnografic Cluj-Napoca, într-un mod accesibil și practic, oferindu-ți perspective și instrumente aplicabile în viața de zi cu zi. Hai să descoperim împreună cum putem face din bunăstare o parte reală a vieții noastre!

Contribuția mea în cadrul acestui festival:

• Sâmbătă, 28 iunie 2025, de la 11.00 la 11.45, zona INSPIRE = workshop ”ABC în CNV”, unde voi prezenta pe scurt pașii de bază din comunicarea nonviolentă și un scurt exercițiu de aplicare a acesteia
• Sâmbătă, 28 iunie, de la 14.45 la 17.45, zona CORE = workshop ”Grok Party! Jocurile empatiei”, unde vom folosi un board-game pe bază de cărți care să ne ghideze într-o serie de activități interactive, amuzante dar și profunde despre natura emoțiilor, conectarea cu alte persoane și abilitățile noastre empatice.
• Duminică, 29 iunie, de la 09.00 la 12.00, zona INSIGHT = workshop ”Grok Party! Jocurile empatiei”, unde vom folosi un board-game pe bază de cărți care să ne ghideze într-o serie de activități interactive, amuzante dar și profunde despre natura emoțiilor, conectarea cu alte persoane și abilitățile noastre empatice.

Te poți înscrie cu codul ”FM10” pentru a obține un discount de 10% la oricare din bilete achiziționate: https://bilete.fundamentalfest.ro/bilete-cluj-napoca-fundamental-fest-111235/

De abia aștept să ne vedem.

Alexandru Moldovan

Introducere

Conflictele interioare pot fi la fel de stresante și copleșitoare ca cele externe. De multe ori, suntem prinși între dorințe contradictorii, vinovăție sau îndoieli care ne paralizează deciziile și ne erodează încrederea în sine.

Comunicarea nonviolentă (CNV) nu este doar un instrument pentru relațiile interpersonale, ci și o metodă eficientă pentru a gestiona conflictele interioare prin clarificarea nevoilor și găsirea unui echilibru emoțional. În acest articol, vei descoperi cum să aplici CNV pentru a-ți aduce liniște și claritate în momente de incertitudine.

1. Recunoaște și acceptă conflictul interior

Problema:

Primul impuls este să evităm conflictele interioare sau să le ignorăm, ceea ce le intensifică pe termen lung.

Soluția:

Acceptă conflictul ca pe un semn că există nevoi importante care cer atenție.

Exemplu:

„Simt o tensiune între dorința de a petrece timp cu familia și nevoia de a termina proiectul la timp. Voi explora ce înseamnă acest conflict pentru mine.”

De ce funcționează?

Recunoașterea emoțiilor reduce stresul și deschide calea către claritate. Aprofundează acest proces în articolul despre gestionarea emoțiilor.

2. Identifică emoțiile și nevoile din spatele conflictului

Problema:

Conflictele interioare sunt adesea alimentate de emoții și nevoi contradictorii care nu sunt clar definite.

Soluția:

Folosește limbajul CNV pentru a explora ce simți și ce ai nevoie.

Exemplu:

„Mă simt anxios pentru că îmi doresc atât conexiune cu familia, cât și realizări profesionale. Am nevoie de echilibru între aceste două aspecte.”

De ce funcționează?

Clarificarea emoțiilor și nevoilor aduce o perspectivă echilibrată și constructivă.

3. Practică auto-empatia pentru a reduce autocritica

Problema:

Autocritica severă poate agrava conflictele interioare și bloca soluțiile.

Soluția:

Adoptă un ton blând și empatic față de tine însuți, recunoscând că toate nevoile tale sunt valide.

Exemplu:

❌ „Sunt prea indecis și slab pentru că nu pot lua o decizie rapidă.”

✔️ „Mă simt nesigur pentru că îmi doresc să iau cea mai bună decizie. Este normal să am nevoie de timp pentru a clarifica ce este important pentru mine.”

De ce funcționează?

Auto-empatia calmează autocritica și creează spațiu pentru soluții constructive.

4. Explorează soluții care onorează toate nevoile implicate

Problema:

Conflictele interioare apar adesea din percepția că trebuie să alegi între două nevoi opuse.

Soluția:

Caută soluții creative care să răspundă ambelor nevoi în măsura posibilului.

Exemplu:

„Pot stabili o zi specială pentru familie și, în același timp, să organizez un plan clar pentru a finaliza proiectul fără presiune.”

De ce funcționează?

Această abordare reduce tensiunile interne și oferă un sentiment de control.

5. Formulează cereri clare către tine însuți

Problema:

Neclaritatea în privința următorilor pași poate amplifica anxietatea și indecizia.

Soluția:

Transformă nevoile identificate în cereri clare și realizabile.

Exemplu:

„Îmi cer să dedic două ore zilnic pentru proiect și să rezerv seara de vineri pentru timp de calitate cu familia.”

De ce funcționează?

Cererea clară creează un plan concret, reducând sentimentul de haos interior.

Exemplu practic: Gestionarea unui conflict interior privind echilibrul muncă-viață personală

Situație:

Te simți prins între dorința de a avansa în carieră și nevoia de a petrece mai mult timp cu cei dragi.

Pași CNV:

1. Observare: „Am observat că am lucrat peste program în ultima săptămână și am petrecut puțin timp cu familia.”

2. Sentiment: „Mă simt vinovat și copleșit pentru că îmi doresc atât succes profesional, cât și conexiune emoțională.”

3. Nevoie: „Am nevoie de echilibru și organizare pentru a onora ambele aspecte.”

4. Cerere: „Îmi propun să aloc timp clar pentru fiecare dintre aceste priorități și să comunic deschis așteptările mele.”

Concluzie

Conflictele interioare sunt oportunități pentru creștere personală atunci când sunt gestionate cu claritate și empatie. Comunicarea nonviolentă oferă un cadru care te ajută să îți înțelegi mai bine emoțiile, să formulezi cereri clare și să găsești soluții echilibrate.

Dacă vrei să explorezi mai multe strategii pentru gestionarea conflictelor emoționale, descoperă cursurile noastre de comunicare nonviolentă și începe să aplici aceste principii chiar de astăzi.

---

Introducere

Relațiile părinte-copil pot fi pline de iubire, dar și de provocări. De multe ori, părinții își doresc să fie ascultați și respectați, în timp ce copiii tânjesc după conectare, acceptare și înțelegere.

Comunicarea nonviolentă (CNV) oferă un cadru clar pentru a construi relații bazate pe încredere, respect reciproc și empatie. Acest articol îți va arăta cum să aplici principiile CNV în relațiile cu copiii tăi, pentru a preveni conflictele și a întări legătura emoțională.

[Read more…] about Cum să folosești comunicarea nonviolentă pentru a îmbunătăți relațiile părinte-copil

Introducere

Mediul de lucru poate fi un spațiu provocator, în care diferențele de opinii, termenele limită și presiunile zilnice pot duce la tensiuni și conflicte. Totuși, un climat de respect și colaborare poate transforma echipa într-o sursă de sprijin și eficiență.

Comunicarea nonviolentă (CNV) oferă strategii eficiente pentru a construi relații sănătoase și productive la locul de muncă, bazate pe claritate, empatie și respect reciproc. În acest articol, vei descoperi cum să aplici CNV pentru a naviga situațiile dificile și pentru a cultiva conexiuni autentice cu colegii.

[Read more…] about Cum să folosești comunicarea nonviolentă pentru a-ți îmbunătăți relațiile la locul de muncă

Introducere

Relațiile de cuplu pot fi sursa celor mai mari bucurii, dar și a celor mai mari provocări emoționale. Diferențele de personalitate, așteptările nespuse și conflictele nesoluționate pot crea tensiuni și distanțare.

Comunicarea nonviolentă (CNV) oferă instrumentele necesare pentru a construi o conexiune profundă, bazată pe empatie, respect și claritate emoțională. În acest articol, vei învăța cum să aplici CNV pentru a îmbunătăți relațiile de cuplu și pentru a gestiona conflictele într-un mod sănătos.

[Read more…] about Cum să folosești comunicarea nonviolentă pentru a-ți îmbunătăți relația de cuplu