Blog Comunicare Nonviolentă

În data de 30 martie 2026 am fost invitat de Nadia Comanici la o discuție liberă cu comunitatea de CNV pe care ea o găzduiește și coordonează. Subiectul general a fost ”CNV în familie”

Nadia Comanici (NC): Cum a început, de fapt, drumul tău în comunicarea nonviolentă?

Alexandru Moldovan (AM): Conceptul de nonviolență nu îmi era străin. Aveam deja interes pentru zona asta și chiar lucrasem academic pe tema mișcărilor nonviolente și a impactului lor politic și social.

Dar intrarea reală în comunicarea nonviolentă a venit din relația cu fiica mea. Avea cinci ani și am început să văd la mine comportamente pe care îmi promisesem, când eram copil, că nu le voi repeta niciodată dacă voi ajunge părinte.

Atunci am simțit foarte clar că vreau să ies din bucla aceea. Un prieten mi-a recomandat cartea lui Marshall Rosenberg și, deși la început am citit-o doar ca să rezolv o situație din familie, a rămas cu mine ca ceva ce merită mult mai multă atenție.

Când planurile mele profesionale s-au schimbat brusc, m-am întors la cartea aceea și la experiența unui club de lectură. Așa am început să lucrez mai serios cu oamenii și, din 2017, am intrat cu totul în direcția asta.

NC: A existat un moment în care ai simțit că CNV nu mai este doar o tehnică, ci felul tău de a trăi relațiile?

[Read more…] about Interviu Alexandru Moldovan de către Nadia Comanici

Rodini: „Cum aplic auto-empatia?”

Auto-empatia este primul pas în CNV și înseamnă, simplu spus, să te oprești înainte să reacționezi și să te întrebi: „Ce se întâmplă în mine acum?” Concret: identifică ce simți (furie, tristețe, teamă, rușine) și ce nevoie îți este în acel moment neîmplinită (respect, liniște, claritate, siguranță). Nu e nevoie de mult timp. Câteva secunde conștiente, o respirație, o pauză în care îți muți atenția de la cealaltă persoană la tine însuți.

Poți exersa auto-empatia și în afara conflictelor, nu doar în momente fierbinți. Seara, înainte de culcare, poți nota pe scurt: „Azi m-am simțit… pentru că am nevoie de…”. Cu cât devii mai familiar cu propriile emoții și nevoi în momente neutre, cu atât va fi mai ușor să le accesezi și când tensiunea e ridicată.

---

C.R.: „Ce credeți că ne împiedică, ca adulți, să fim vulnerabili și să ne exprimăm nevoile direct, în loc să folosim reproșul?”

[Read more…] about Q & A dupa webinar ”ABC in CNV” (8 aprilie 2026)

Mirela Ș.: „Exact asta îi spun și eu soțului, chiar nu ai nici pic de empatie? Soțul oare se oprește din cauză ca o zic cu tristețe? Cum să îi zic soțului că mă doare comportamentul lui când mă critică?!”

Când spunem „chiar nu ai nici pic de empatie?”, de fapt exprimăm durere și neîmplinirea unor nevoi precum grijă, înțelegere, sprijin. Din perspectivă CNV, ajută să trecem de la etichetă („nu ai empatie”) la descriere și asumare: „Când aud remarci de genul «iar n-ai făcut X», mă simt rănită și obosită, pentru că am nevoie de susținere și de blândețe. M-aș bucura mult, când remarci ceva ce nu merge, să-mi spui și un lucru pe care îl apreciezi la mine sau să îmi ceri direct ce ai avea nevoie.”​

Poți alege un moment mai liniștit, nu la cald, și să te conectezi mai întâi cu intenția lui („cred că vrei să fie mai bine în casă / în relație”) și apoi cu efectul asupra ta. În CNV, schimbarea nu vine din a-l face de rușine, ci din a-i arăta limpede ce impact are comportamentul lui asupra ta și ce ți-ar plăcea concret să fie diferit, păstrând un ton cald și ferm în același timp.

[Read more…] about Q & A dupa webinar ”ABC in CNV” (6 feb 2026)

Marioara A.: „Cum sa gestionăm conflictele, folosind comunicarea nonviolentă?”

Răspuns: în CNV nu „rezolvăm conflictul” direct, ci începem prin a vedea ce se întâmplă, ce simțim și ce avem nevoie fiecare. Observăm faptele, ne exprimăm trăirile, legăm de nevoi și formulăm o cerere clară, realistă . De multe ori, simplul fapt că ieșim din reproș și intrăm în asumarea de sine scade tonul și creează spațiu de ascultare.

În paralel, CNV înseamnă și să-l ascultăm pe celălalt cu aceeași atenție: ce trăiește, ce încearcă să protejeze prin reacția lui. Poate că sub atac sau retragere stau nevoi de siguranță, recunoaștere, control, autonomie. Când le punem în cuvinte („Îți este greu și ți-ai dori să fii mai mult luat în seamă?”), tensiunea se diminuează, iar conflictul devine mai degrabă o căutare comună de strategii, nu un duel de cine are dreptate.

[Read more…] about Q & A dupa webinar ”ABC in CNV” (28 ian 2026)

Mariei S: „Încercare de întrebare adaptată contextului geopolitic: În ce măsură semnalele de comunicare nonverbală ale liderilor politici (gesturi, postură, microexpresii) pot influența interpretarea intențiilor strategice într-un context geopolitic tensionat și cum pot aceste semnale amplifica sau reduce riscul de escaladare a conflictelor internaționale?”

Răspuns: semnalele nonverbale (ton, postură, gesturi) ale oricărei persoane pot amplifica sau reduce tensiunea în funcție de mesajul pe care îl transmit. În funcție de cum alege receptorul să interpreteze limbajul nonverbal al emițătorului, crește probabilitatea de reacții defensive și escaladare sau de dialog și de-escaladare.

Din perspectiva CNV, este util este să ne concentrăm pe ce se poate observa obiectiv (ce vedem concret: „și-a întors spatele”, „a ridicat vocea”, „a zâmbit”) și să separăm de interpretările posibile („nu-i pasă”, „vrea război”). Apoi ne putem întreba: „Ce nevoi ar putea avea sau proteja prin acest comportament?” – siguranță, recunoaștere, control, apartenență. Desigur că doar această schimbare de focus (de la etichetare la nevoi) nu rezolvă probleme de geopolitică, dar poate fi un început de a găsi soluții spre înțelegere.

[Read more…] about Q & A dupa webinar ”ABC in CNV” (14 ian 2026)