• Skip to main content

Comunicare nonviolentă

Comunicare nonviolentă

  • Despre CNV
  • Evenimente
  • Cursuri
  • Magazin
  • Blog
  • Contact

Uncategorized

Cum să găsești ”te rog”-ul din spatele furiei cuiva.

21 July 2023

Introducere

Fără să fie nevoie să lucrăm în ”customer care” cu toții cred că ne-am confruntat cu situații în care am fost criticați, insultați sau confruntați cu agresivitate. Și de cele mai multe ori, bineînțeles că nejustificat. Aceste momente pot stârni în noi sentimente puternice precum furie, frustrare sau chiar durere. Mai ales dacă vin din partea cuiva apropiat sau dacă e vizată competența profesională sau moralitatea noastră. Dar cum ar fi dacă am putea răspunde la aceste provocări într-un mod diferit, folosind empatia și inteligența emoțională pentru a vedea nevoile care se ascund în spatele acestor comportamente? În acest articol, vom explora cum și de ce să facem acest lucru.

Identificarea furiei și a sentimentelor asociate

Furia este o emoție complexă și puternică care poate fi dificil de gestionat. Este adesea însoțită sau maschează alte sentimente precum frica, tristețea sau durerea, care pot intensifica reacțiile noastre. Înțelegerea acestor sentimente asociate sau mascate poate fi primul pas în gestionarea furiei și transformarea reacțiilor noastre. În orice moment când cineva exprimă furie sau frustrare, este recomandat să înțelegem că de fapt aceea persoană emite un strigăt de ajutor. O nevoie importantă pentru ea nu este împlinită sau crede că este pusă în pericol de ceea ce se întâmplă. Și apelarea la agresivitate e simptomul aparentei lipse de resurse alternative, de soluții mai ușoare, de care să știm că funcționează.

Bineînțeles că a răspunde cu critici, judecăți, injurii sau alte forme violente de manifestare nu e justificabil, dar e important să știm că pentru orice persoană a apela la furie este ceva care consumă multă energie. Iar dacă apelează la ea, înseamnă că în acele momente nu are și nu știe alte resurse pentru a avea grijă de ce e important pentru el și apelează la această soluție extremă.

Efectiv tot ce spune cineva furios e ”te rog ajută-mă, că eu nu știu cum și am impresia / convingerea că tu ai putea”! Doar gândește-te la ultimele astfel de situații și o să vezi că dacă faci abstracție de CUM ți s-a vorbit, tot ce rămâne e un simplu ”te rog ajută-mă”!

[Read more…] about Cum să găsești ”te rog”-ul din spatele furiei cuiva.

Compasiunea cea de toate zilele

15 June 2023

Introducere

Într-o lume agitată și plină de griji, compasiunea rămâne o valoare esențială pentru a ne îmbunătăți viața și pentru a construi relații sănătoase și armonioase cu cei din jurul nostru. Este o virtute care ne ajută să ne conectăm cu alți oameni, să le înțelegem suferința și să îi sprijinim în momentele dificile. Poate însă compasiunea să fie învățată, asumată, trăită când parcă tot mai mult există presiunea de a fi individualiști, cinici, ”calculați” în relațiile cu alții?

Citesc în ultima vreme o serie de mărturii ale supraviețuitorilor din Holocaust și nu pot să nu remarc pe lângă evidenta experiență traumatică prin care au trecut, modul în care pentru a supraviețui în acele condiții mulți dintre ei au ales curajos să nu-și pierdă umanitate. Au ales să fie uniți, să se ajute, dar și au ales să-i vadă pe gardienii lor ca ființe umane. Iar a face tot posibilul să înțelegi de ce un om face ceea ce face, care e setul de nevoi ce încearcă să le împlinească sau să le protejeze, le-a dat de fapt acestor oameni captivi mai multă putere de adaptare la mediul extern și resurse interne de speranță. Noi nu suntem din fericire în astfel de situații extreme, dar exemplul acestor oameni e unul care să ne inspire că dacă ei au potut, atunci putem să alegem și noi compasiunea în viața noastră de zi cu zi.

Ce înseamnă compasiunea?

Compasiunea este o emoție profundă care ne îndeamnă să fim conștienți de durerea celor din jur și să ne implicăm activ în ajutorarea lor. Sau cel puțin să fim disponibili pentru a fi de ajutor. Este o combinație de înțelegere, empatie și dorința de a oferi sprijin și alinare. Compasiunea nu trebuie confundată cu mila, simpatiea sau compătimirea, ci se bazează pe o conectare empatică autentică cu persoana în cauză și include acțiuni concrete pentru a aduce beneficii acesteia.

Obiectivul principal al compasiunii este îmbunătățirea calității relațiilor noastre. Această conexiune cu alte persoane are o prioritate mai mare decât a avea dreptate, a câștiga mereu, a face mai mulți bani sau a da bine în ochii altora. Dacă te concentrezi pe îmbunătățirea calității relațiilor tale prin conexiuni mai profunde, vei îmbunătăți starea vieții tale, vei intensifica pacea și iubirea din viața ta și te vei simți mai bine în legătură cu tine însuți.

[Read more…] about Compasiunea cea de toate zilele

”Când viața pare o lămâie, te poți bucura de limonadă!” sau cum mentalitatea ne crează realitatea

26 May 2023

Introducere

Anul trecut am descoperit că sunt alergic la polenul de mesteacăn, care este în maximă răspândire în luna aprilie a fiecărui an. Din tratamentele și soluțiile disponibile, am ales să intru în carantină, varianta “light”. Am redus la minim ieșirile din casă și am purtat o mască când eram în exterior. Cu câteva excepții, pot declara experimentul reușit și probabil că îl voi urma și în viitor.

Nu am putut să nu remarc că exact acum 3 ani eram în carantină “cea adevărată”, cu ocazia pandemiei din acel moment, și să observ ce diferență de atitudine și moral am avut în acea perioadă față de acest interval. Probabil că, la fel ca multă altă lume, atunci mi-a fost greu să accept unele măsuri impuse de autorități, să renunț la viața socială, să mă reinventez profesional, să învăț să trăiesc cu lipsa de certitudine și putere pe care o simțeam.

Cum de acum, când am avut la îndemână diverse opțiuni, nu doar că am ales aceeași strategie, dar chiar am trecut și ieșit din ea cu energie, contribuție, conectare? Simplu fapt că a fost alegerea mea să fac asta a făcut o așa mare diferență? Sau era și altceva?

Mentalitatea noastră joacă un rol crucial în felul în care ne raportăm și alegem să ne trăim viața. Ideea conform căreia “mentalitatea ne creează realitatea” evidențiază puterea gândurilor și percepțiilor noastre asupra experiențelor și rezultatelor pe care le obținem. În acest articol vreau să arăt cum (și) cu ajutorul comunicării nonviolente ne putem dezvolta o mentalitate pozitivă și constructivă care să ne “dea” o realitate împlinitoare și satisfăcătoare.

[Read more…] about ”Când viața pare o lămâie, te poți bucura de limonadă!” sau cum mentalitatea ne crează realitatea

Legile termodinamicii în … relații!

20 April 2023

Introducere

De mai bine de 7 ani acum, în fiecare zi de marți seara facilitez o grupă de studiu în comunicare nonviolentă. Este printre cele mai constante și cu impact ritualuri pe care le am în viața mea, pentru că sunt “nevoit” să recitesc cartea lui Marshall B. Rosenberg de două ori pe an și să-mi aduc aminte principiile după care vreau să-mi trăiesc, la rândul meu, viața. Învățând pe alții, învăț și eu mereu.

De când cu pandemia și migrarea spre online, am căutat diverse metode pentru a recrea și pe Zoom o parte din energia și conectarea autentică care se formează atât de ușor la un curs față în față. Și una din cele mai reușite strategii este așa-numita “Șezătoare”, unde, după 21.30 când finalizăm cele trei ore de curs programate, o parte din participanți mai stau la o poveste la liber. Despre comunicare nonviolentă, desigur, dar într-un mod mai nestructurat, cu întrebări și răspunsuri venite din partea tuturor celor prezenți.

Acest articol este despre o astfel de discuție în care am ajuns efectiv să asociem legile termodinamicii cu dinamica din relații, în special în cele de cuplu. Voi explora cum să ne uităm la relațiile noastre dintr-o perspectivă macro, chiar una universală, a unor legi energetice care au pus și pun în continuare totul în mișcare.

[Read more…] about Legile termodinamicii în … relații!

Părinți, adolescenți și comunicarea nonviolentă: Care este adevărata miză a relației cu copiii până fac 18 ani?

23 March 2023

Sunt tată de adolescentă! Ce mă fac?

De când fiica mea a dat primele semne de adolescență am realizat că e nevoie să mă ”cresc” din nou ca părinte, să fac față la propriile mele convingeri și limitări în ceea ce credeam că ar trebui să fie relația dintre un tată și o fiică. Am apelat instinctiv la propriile experiențe ca adolescent și încercam să-mi aduc aminte ce era important pentru mine atunci. Știu și acum momentul când într-un schimb de replici cu părinții mei le-am spus că tot ce doresc în viață e să plec cât mai repede din casa lor și să fiu pe cont propriu. Și știu sigur că această declarație de independență, nu a ajuns deloc plăcut la părinții mei. Nu le-a generat chiar deloc vreun sentiment de mândrie că mă maturizez așa repede, ci din contra: i-a împins spre disperare, durere și evident mai mult control asupra vieții mele. Știu că au urmat câțiva ani cu multă tensiune, cu examene care păreau existențiale și cu o continuă nemulțumire reciprocă în interacțiunile dintre noi. Sau cel puțin așa îmi aduc eu aminte adolescența. 

Care este adevărata miză a relației cu copiii până fac 18 ani?

pexels.com

Revenind la relația cu fiica mea, am realizat că ”știu ce să NU”, dar tot îmi lipsea un set de bune practici. Așa că mi-am propus de câteva luni, ca în conversațiile care se pretează, să întreb pe femeile cu care interacționez ce anume își doreau de la tatăl lor când aveau 12-15 ani. Ce au primit și le-a ajutat? Ce și-au dorit, dar nu au primit din această relație? Răspunsurile au fost majoritatea emoționante, povești de viață care pe lângă aspectul pragmatic de a găsi strategii, mi-a adus o perspectivă atât de evidentă dar care până atunci mi-a scăpat. Respectiv, în perioada adolescenței copiilor noștri ne construim de fapt ce fel de relație o să avem cu ei pentru următorii 40-50 de ani, când vom fi amândoi adulți. Poate nu realizăm acum, dar cât de des o să ne vedem ca adulți, cât o să ne sunăm, cât de apropiați si implicați vom fi în viețile noastre, ce fel de suport o să ne oferim, ce subiecte vom discuta, are mult mai mare legătură cu ce fel de relație avem acum când copii au 13-18 ani, decât proximitatea fizică, starea de sănătate sau alți factori externi din viitor. 

Probabil că în fiecare generație și epocă, relațiile dintre părinți și copii au fost tensionate și dificile. Dar când am văzut o analiză care susține că 90% din timpul pe care îl petrecem cu copiii noștri are loc până la vârsta de 18 ani, am realizat că acum e cea mai importantă perioadă a relației noastre. Mai ales când știu că pentru ea ca adolescentă are să se confruntă cu atâtea schimbări fizice și emoționale majore în timp ce încearcă să navigheze în lumea și să-și găsească un loc în ea. 

[Read more…] about Părinți, adolescenți și comunicarea nonviolentă: Care este adevărata miză a relației cu copiii până fac 18 ani?
  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 10
  • Page 11
  • Page 12
  • Page 13
  • Page 14
  • Interim pages omitted …
  • Page 22
  • Go to Next Page »
  • Contact
  • Evenimente
  • Protecția consumatorilor
  • Protectia datelor
  • Termeni si conditii
  • Politica cookies

Copyright © 2025 Comunicare Nonviolenta

Proprietarul acestui site este ”SC Fides Coaching SRL”, J12/1435/2014, CUI: 33085968, Cluj-Napoca, Romania

Cuvintele tale construiesc sau strică relații?

Răspunde la acest QUIZ  pentru a avea o imagine asupra modului în care comunici.

Raportul pe care îl vei primii îți va arăta unde excelezi și ce aspecte necesită îmbunătățiri, oferindu-ți direcții clare pentru a-ți dezvolta abilitățile în comunicare nonviolentă.