Comunicare nonviolentă

Comunicare nonviolentă

nevoi

Emoții, mesageri ai nevoilor noastre. Atât!

Articol scris de Răzvan Danc.

Emoțiile vin și pleacă!

Dacă le lăsăm.

Participanții la programele de Comunicare Nonviolentă învață că emoțiile sunt simpli mesageri ai nevoilor noastre. Mai mult de atât, ei învață că o emoție nu durează mai mult de 90 de secunde, așa cum spune și Daniel Siegel.

Și totuși? De ce nu reușim să ne simțim „mai bine” după cele 90 de secunde? Răspunsul este simplu: pentru că nu lăsăm emoțiile să-și facă treaba.

Care e treaba lor?

Să ne „anunțe” că o anumită nevoie este sau nu împlinită în aici și acum.

Ce facem noi, în schimb? Creăm o poveste în jurul acestei emoții, iar în acel moment începem să ne cramponăm de ea. Povestea poate suna în fel și chip, însă de cele mai multe ori este o poveste de respingere a ceea ce este: „nu vreau să simt asta”, „vreau să scap cât mai repede de această emoție” etc.

Hai să facem un exercițiu împreună.

Ia un pix în mână.

[Read more…] about Emoții, mesageri ai nevoilor noastre. Atât!

Vreau să-mi onorez nevoile. Ce să fac?

Stăteam astăzi cu mine și meditam la viața mea și la tot ce trăiesc în ultima vreme. Un gând mi-a apărut în minte, pe care simt să-l împărtășesc și cu tine: vreau să-mi onorez (mai mult) nevoile.

A sunat foarte puternic, ca un trăsnet în interiorul meu și mi-am dat seama că era un răspuns de la sinele meu, de undeva din adânc, de dincolo de minte, pentru că am simțit în același timp și o stare de veselie. Mi-am spus: ăsta e răspunsul pe care-l căutam.

Avem nevoie să ne onorăm mai mult nevoile. Nu ți s-a întâmplat să ajungi să fii pe ultimul loc, să vrei să-i ajuți pe toți ceilalți, iar la finalul zilei să nu mai deloc timp pentru tine? Să fii obosit, frustrat și nemulțumit? Chiar și faptul că te-ai „sacrificat” pentru alții să nu mai fie ceva care să-ți aducă alinare?

Emoțiile pe care le simți clipă de clipă sunt ca o busolă care au rolul de a-ți spune în ce măsură nevoile tale sunt sau nu împlinite în acel moment. Un lucru pe care l-am învățat în Comunicarea Nonviolentă este că nu există emoții rele și emoții bune sau emoții pe care să vrei să le simți mai mult decât altele. Am învățat că toate emoțiile au un mesaj. Că toate emoțiile au un scop și sunt extrem de valoroase. Acela de a-mi spune cât sunt de conectat la nevoile mele.

[Read more…] about Vreau să-mi onorez nevoile. Ce să fac?

FURIA – dușman sau aliat?

Mulți dintre noi am crescut crezând că e greșit să ne enervăm. Că e ceva în neregulă cu noi, fiindcă ar trebui probabil să fim calmi tot timpul. Așa am fi mai pe placul celorlalți.
 
Ce se întâmplă însă cu furia inhibată?
Se tot acumulează, până când răbufnește, ca o oală sub presiune, într-un moment în care ceilalți se pot mira că izbucnim „din nimic”. Sau că „exagerăm”. Sau că „suntem prea sensibili”.
 

În realitate, furia este o emoție la fel ca oricare alta. Ea nu este ceva rău, în schimb modul nostru de a o manifesta poate dăuna celor din jur.

Cum ar fi să putem interpreta mesajul pe care ni-l transmite și să ajungem să o exprimăm fără să-i lezăm pe ceilalți?
A acționa din furie este una, iar a simți furie este cu totul altceva.
 
Mai mult, atunci când avem convingerea că ceilalți sunt cauza pentru care noi ne enervăm, șansele să ne dorim să-i pedepsim cresc. Așa se pot naște conflictele.
 
Fiecare trăire a noastră are povestea ei. Dacă am ști să identificăm aceste mesaje pe care emoțiile ni le transmit, realitatea noastră și felul în care îi privim pe ceilalți s-ar schimba fundamental.

 

Te invit la webinar să discutăm deschis despre furie, să ne împrietenim cu ea și să aflăm care este motivul real pentru care ea apare.

-> Furia nu răsare niciodată pe cer senin. Descoperă semnalele care te conduc spre furie.

-> Înțelege care este diferența dintre stimul și cauză. Confuzia între aceste două te poate conduce pe cărările trăirilor neplăcute.

-> În loc să te lupți cu furia, află cum poți să răspunzi altfel și să o procesezi într-un mod care să te servească mai mult pe tine și pe cei din jurul tău.

 

Gazda sesiunii:

Ștefana Forgaciu

 

DETALII și ÎNSCRIERE AICI.

Spune ce simți fără să acuzi

Suntem cu toții obișnuiți să auzim acuze și învinovățiri din partea celorlalți, adresate nouă sau altor persoane.

 

De câte ori avem chiar noi tendința să acuzăm pe cineva, convinși fiind că acțiunile sale ne-au adus în suferință?

Și de câte ori facem tot posibilul să ne exprimăm o apăsare în relație cu cineva vorbind doar despre noi înșine, despre ce simțim și dificultățile prin care trecem, și cu toate acestea observăm cum celălalt brusc intră în defensivă, se închide în el sau opune rezistență și nu mai dorește să participe la discuție?

Să fie, oare, întâmplător?

 

Cum ar fi să înțelegem anumite mecanisme care stau la baza unei comunicări sănătoase cu ceilalți? Cum ar fi ca, în loc de o atitudine defensivă, retragere, rezistență sau chiar opoziție și violență verbală, să trezim în celălalt deschidere, curiozitate și interes pentru ce avem să îi comunicăm?

 

Te invit să descoperi:

– Puterea pe care cuvintele o au,

– Ce se află în spatele anumitor tipuri de exprimare chiar și atunci când avem cele mai bune intenții,

– Ce să evităm să rostim și cu ce putem înlocui anumite cuvinte, astfel încât să exprimăm tot ce e în noi, fără rețineri și fără nici o urmă de acuză la adresa celuilalt.

 

Webinarul se adresează tuturor celor care vor să își îmbunătățească abilitățile de comunicare prin înțelegerea rolului pe care îl au anumite cuvinte și sintagme pe care tindem să le utilizăm în exprimarea obișnuită, dar și prin însușirea unor instrumente concrete de exprimare sinceră și autentică, menite să creeze deschidere și apropiere chiar și atunci când comunicarea implică aspecte delicate, dificile sau chiar dureroase.

 

Gazda sesiunii:

Ștefana Forgaciu

 

DETALII și ÎNSCRIERE AICI.

Tu știi să spui NU? La ce spui DA atunci când NU spui NU?

Obișnuiești să răspunzi cu DA, doar pentru că ar fi prea incomod

sau „nu se cade” să zici NU?

 

Te simți responsabil(ă) să faci ceva ce nu dorești,

fiindcă altcineva ți-a cerut asta și nu poți refuza?

 

Te-ai gândit vreodată că în spatele oricărui NU, se află un mare DA?

 

Convingerile pe care le avem despre „NU” ne pot face să oferim (dar și să primim) cu greu acest tip de răspuns, de teamă că celălalt ar putea interpreta refuzul nostru drept: „Eu nu contez” sau „Nu mă iubești” sau „Nu sunt suficient de bun”.

Fiindcă ne dorim pace și armonie, uneori preferăm să lăsăm de la noi și să facem ce ni se cere sau ce considerăm că se cuvine, că e politicos sau că trebuie – de la a termina tot din farfurie, deși mâncarea nu e pe placul nostru, până la situații complexe în care suntem de acord să acționăm contrar valorilor și principiilor noastre.

Poate că, pe moment, un DA pare o variantă simplă de rezolvare, însă, în timp, acest gen de atitudine repetată poate să ne scadă stima de sine și încrederea în propria persoană, ne pune la îndoială valoarea, puterea personală și capacitatea de a alege în concordanță cu nevoile noastre, și cu siguranță ne aduce un val întreg de nemulțumire și frustrare.

 

Cum ar fi să găsești o modalitate prin care poți spune NU fără să creezi distanță între tine și celălalt?

 

Dacă te-ai săturat să le faci altora pe plac și vrei să-ți trăiești viața ta, împreună cu ceilalți, nu pentru ceilalți, vino la webinar și hai să descoperim împreună cum poți face acele alegeri care te servesc cu adevărat și cum poți stabili limite sănătoase în relaționarea cu ceilalți!

 

Ce vei învăța:

– diferența dintre limite și revendicări

– cum să creezi și să accepți limite care servesc viața

– modalități de exprimare conștientă a ceea ce-ți dorești cu adevărat

– diferența dintre nevoi și strategii și care dintre cele 2 generează conflict

– cum să protejezi ceea ce este important pentru tine și să rămâi conectat(ă) la sursa ta de viață și de autenticitate.

 

Gazda sesiunii:

Ștefana Forgaciu

 

DETALII și ÎNSCRIERE AICI.