Comunicare nonviolentă

Comunicare nonviolentă

compasiune

Compasiunea cea de toate zilele

Introducere

Într-o lume agitată și plină de griji, compasiunea rămâne o valoare esențială pentru a ne îmbunătăți viața și pentru a construi relații sănătoase și armonioase cu cei din jurul nostru. Este o virtute care ne ajută să ne conectăm cu alți oameni, să le înțelegem suferința și să îi sprijinim în momentele dificile. Poate însă compasiunea să fie învățată, asumată, trăită când parcă tot mai mult există presiunea de a fi individualiști, cinici, ”calculați” în relațiile cu alții?

Citesc în ultima vreme o serie de mărturii ale supraviețuitorilor din Holocaust și nu pot să nu remarc pe lângă evidenta experiență traumatică prin care au trecut, modul în care pentru a supraviețui în acele condiții mulți dintre ei au ales curajos să nu-și pierdă umanitate. Au ales să fie uniți, să se ajute, dar și au ales să-i vadă pe gardienii lor ca ființe umane. Iar a face tot posibilul să înțelegi de ce un om face ceea ce face, care e setul de nevoi ce încearcă să le împlinească sau să le protejeze, le-a dat de fapt acestor oameni captivi mai multă putere de adaptare la mediul extern și resurse interne de speranță. Noi nu suntem din fericire în astfel de situații extreme, dar exemplul acestor oameni e unul care să ne inspire că dacă ei au potut, atunci putem să alegem și noi compasiunea în viața noastră de zi cu zi.

Ce înseamnă compasiunea?

Compasiunea este o emoție profundă care ne îndeamnă să fim conștienți de durerea celor din jur și să ne implicăm activ în ajutorarea lor. Sau cel puțin să fim disponibili pentru a fi de ajutor. Este o combinație de înțelegere, empatie și dorința de a oferi sprijin și alinare. Compasiunea nu trebuie confundată cu mila, simpatiea sau compătimirea, ci se bazează pe o conectare empatică autentică cu persoana în cauză și include acțiuni concrete pentru a aduce beneficii acesteia.

Obiectivul principal al compasiunii este îmbunătățirea calității relațiilor noastre. Această conexiune cu alte persoane are o prioritate mai mare decât a avea dreptate, a câștiga mereu, a face mai mulți bani sau a da bine în ochii altora. Dacă te concentrezi pe îmbunătățirea calității relațiilor tale prin conexiuni mai profunde, vei îmbunătăți starea vieții tale, vei intensifica pacea și iubirea din viața ta și te vei simți mai bine în legătură cu tine însuți.

[Read more…] about Compasiunea cea de toate zilele

”Când viața pare o lămâie, te poți bucura de limonadă!” sau cum mentalitatea ne crează realitatea

Introducere

Anul trecut am descoperit că sunt alergic la polenul de mesteacăn, care este în maximă răspândire în luna aprilie a fiecărui an. Din tratamentele și soluțiile disponibile, am ales să intru în carantină, varianta “light”. Am redus la minim ieșirile din casă și am purtat o mască când eram în exterior. Cu câteva excepții, pot declara experimentul reușit și probabil că îl voi urma și în viitor.

Nu am putut să nu remarc că exact acum 3 ani eram în carantină “cea adevărată”, cu ocazia pandemiei din acel moment, și să observ ce diferență de atitudine și moral am avut în acea perioadă față de acest interval. Probabil că, la fel ca multă altă lume, atunci mi-a fost greu să accept unele măsuri impuse de autorități, să renunț la viața socială, să mă reinventez profesional, să învăț să trăiesc cu lipsa de certitudine și putere pe care o simțeam.

Cum de acum, când am avut la îndemână diverse opțiuni, nu doar că am ales aceeași strategie, dar chiar am trecut și ieșit din ea cu energie, contribuție, conectare? Simplu fapt că a fost alegerea mea să fac asta a făcut o așa mare diferență? Sau era și altceva?

Mentalitatea noastră joacă un rol crucial în felul în care ne raportăm și alegem să ne trăim viața. Ideea conform căreia “mentalitatea ne creează realitatea” evidențiază puterea gândurilor și percepțiilor noastre asupra experiențelor și rezultatelor pe care le obținem. În acest articol vreau să arăt cum (și) cu ajutorul comunicării nonviolente ne putem dezvolta o mentalitate pozitivă și constructivă care să ne “dea” o realitate împlinitoare și satisfăcătoare.

[Read more…] about ”Când viața pare o lămâie, te poți bucura de limonadă!” sau cum mentalitatea ne crează realitatea

FURIA – dușman sau aliat?

Mulți dintre noi am crescut crezând că e greșit să ne enervăm. Că e ceva în neregulă cu noi, fiindcă ar trebui probabil să fim calmi tot timpul. Așa am fi mai pe placul celorlalți.
 
Ce se întâmplă însă cu furia inhibată?
Se tot acumulează, până când răbufnește, ca o oală sub presiune, într-un moment în care ceilalți se pot mira că izbucnim „din nimic”. Sau că „exagerăm”. Sau că „suntem prea sensibili”.
 

În realitate, furia este o emoție la fel ca oricare alta. Ea nu este ceva rău, în schimb modul nostru de a o manifesta poate dăuna celor din jur.

Cum ar fi să putem interpreta mesajul pe care ni-l transmite și să ajungem să o exprimăm fără să-i lezăm pe ceilalți?
A acționa din furie este una, iar a simți furie este cu totul altceva.
 
Mai mult, atunci când avem convingerea că ceilalți sunt cauza pentru care noi ne enervăm, șansele să ne dorim să-i pedepsim cresc. Așa se pot naște conflictele.
 
Fiecare trăire a noastră are povestea ei. Dacă am ști să identificăm aceste mesaje pe care emoțiile ni le transmit, realitatea noastră și felul în care îi privim pe ceilalți s-ar schimba fundamental.

 

Te invit la webinar să discutăm deschis despre furie, să ne împrietenim cu ea și să aflăm care este motivul real pentru care ea apare.

-> Furia nu răsare niciodată pe cer senin. Descoperă semnalele care te conduc spre furie.

-> Înțelege care este diferența dintre stimul și cauză. Confuzia între aceste două te poate conduce pe cărările trăirilor neplăcute.

-> În loc să te lupți cu furia, află cum poți să răspunzi altfel și să o procesezi într-un mod care să te servească mai mult pe tine și pe cei din jurul tău.

 

Gazda sesiunii:

Ștefana Forgaciu

 

DETALII și ÎNSCRIERE AICI.

Spune ce simți fără să acuzi

Suntem cu toții obișnuiți să auzim acuze și învinovățiri din partea celorlalți, adresate nouă sau altor persoane.

 

De câte ori avem chiar noi tendința să acuzăm pe cineva, convinși fiind că acțiunile sale ne-au adus în suferință?

Și de câte ori facem tot posibilul să ne exprimăm o apăsare în relație cu cineva vorbind doar despre noi înșine, despre ce simțim și dificultățile prin care trecem, și cu toate acestea observăm cum celălalt brusc intră în defensivă, se închide în el sau opune rezistență și nu mai dorește să participe la discuție?

Să fie, oare, întâmplător?

 

Cum ar fi să înțelegem anumite mecanisme care stau la baza unei comunicări sănătoase cu ceilalți? Cum ar fi ca, în loc de o atitudine defensivă, retragere, rezistență sau chiar opoziție și violență verbală, să trezim în celălalt deschidere, curiozitate și interes pentru ce avem să îi comunicăm?

 

Te invit să descoperi:

– Puterea pe care cuvintele o au,

– Ce se află în spatele anumitor tipuri de exprimare chiar și atunci când avem cele mai bune intenții,

– Ce să evităm să rostim și cu ce putem înlocui anumite cuvinte, astfel încât să exprimăm tot ce e în noi, fără rețineri și fără nici o urmă de acuză la adresa celuilalt.

 

Webinarul se adresează tuturor celor care vor să își îmbunătățească abilitățile de comunicare prin înțelegerea rolului pe care îl au anumite cuvinte și sintagme pe care tindem să le utilizăm în exprimarea obișnuită, dar și prin însușirea unor instrumente concrete de exprimare sinceră și autentică, menite să creeze deschidere și apropiere chiar și atunci când comunicarea implică aspecte delicate, dificile sau chiar dureroase.

 

Gazda sesiunii:

Ștefana Forgaciu

 

DETALII și ÎNSCRIERE AICI.

Lansare Curs de Compasiune online 21 iunie

Lansare Curs de Compasiune online,
ediția a treia în limba română, 2022

În cadrul acestui eveniment de circa 60-90 de minute vom parcurge împreună următoarele puncte:

  • cunoașterea colegilor de curs deja înscriși,
  • cunoașterea facilitatorilor care te vor însoți în această călătorie de un an: Ștefana Forgaciu și Alexandru Moldovan,
  • detalii despre platforma educațională pe care o vom folosi: GURUCAN,
  • detalii despre modul de desfășurare a cursului la nivel macro,
  • prezentarea în detaliu a conținutului primului email din curs,
  • întrebări și răspunsuri despre curs și compasiune.

La eveniment poate participa oricine e interesat de curs și de subiect, indiferent dacă a achitat taxa de curs sau nu.

 

Pentru a primi datele de acces la webinar, e nevoie de înscriere aici.

 

Cursul de Compasiune a fost creat de Thom Bond, unul dintre apropiații lui Marshall B. Rosenberg, autorul cărții „Comunicarea nonviolentă: un limbaj al vieții”.

În cei 11 ani de la lansare, cursul a strâns peste 30.000 de absolvenți datorită modului practic și pragmatic în care sunt explicate conceptele de compasiune, empatie sau autenticitate în relații.

Acum la a treia ediție în limba română, cursul te invită la o călătorie de 1 an calendaristic prin aceste concepte, cu scopul de a avea mai multă compasiune, înțelegere și armonie în propria viață.

La nivel concret vei primi:

  • 52 de lecții săptămânale care cuprind teorie, practică și exerciții,
  • 12 webinarii lunare live,
  • 2 webinarii speciale live în engleză cu Thom Bond,
  • Chat dedicat doar participanților,
  • Posibilitatea de a participa la 40 de sesiuni de practică,
  • Grup de Alumni pe viață, la final de curs.

 

Facilitatorii evenimentului și ai Cursului de Compasiune online:
Ștefana Forgaciu și Alexandru Moldovan