”Când viața pare o lămâie, te poți bucura de limonadă!” sau cum mentalitatea ne crează realitatea

Introducere

Anul trecut am descoperit că sunt alergic la polenul de mesteacăn, care este în maximă răspândire în luna aprilie a fiecărui an. Din tratamentele și soluțiile disponibile, am ales să intru în carantină, varianta „light”. Am redus la minim ieșirile din casă și am purtat o mască când eram în exterior. Cu câteva excepții, pot declara experimentul reușit și probabil că îl voi urma și în viitor.

Nu am putut să nu remarc că exact acum 3 ani eram în carantină „cea adevărată”, cu ocazia pandemiei din acel moment, și să observ ce diferență de atitudine și moral am avut în acea perioadă față de acest interval. Probabil că, la fel ca multă altă lume, atunci mi-a fost greu să accept unele măsuri impuse de autorități, să renunț la viața socială, să mă reinventez profesional, să învăț să trăiesc cu lipsa de certitudine și putere pe care o simțeam.

Cum de acum, când am avut la îndemână diverse opțiuni, nu doar că am ales aceeași strategie, dar chiar am trecut și ieșit din ea cu energie, contribuție, conectare? Simplu fapt că a fost alegerea mea să fac asta a făcut o așa mare diferență? Sau era și altceva?

Mentalitatea noastră joacă un rol crucial în felul în care ne raportăm și alegem să ne trăim viața. Ideea conform căreia „mentalitatea ne creează realitatea” evidențiază puterea gândurilor și percepțiilor noastre asupra experiențelor și rezultatelor pe care le obținem. În acest articol vreau să arăt cum (și) cu ajutorul comunicării nonviolente ne putem dezvolta o mentalitate pozitivă și constructivă care să ne „dea” o realitate împlinitoare și satisfăcătoare.

Teorii și concepte despre puterea mentalității

De la anticul Epictet, la mai modernii Anais Nin și Carol Dweck, am auzit în diverse moduri expresia că ”nu suntem afectați de evenimentele ce ni se întâmplă, ci de modul în care le interpretăm”. De aici realizăm, și simțim intuitiv, că cadrul mental prin care o persoană înțelege lumea și pe sine însuși este influențat și educat, că poate fi o alegere și nu doar o consecință. Inclusiv dacă avem convingerea că mentalitatea este o alegere sau un dat, este o reflecție exact a tipului de mentalitate pe care o avem în acest moment (fix vs growth mindset).

Există mai multe teorii și concepte susținute științific care explorează modul în care mentalitatea noastră poate influența crearea realității noastre. Printre cele mai relevante în dezvoltarea mea personală, amintesc:

1. Teoria ”Gândirii Pozitive” – Această teorie afirmă că gândurile și atitudinea noastră pozitivă pot avea un impact semnificativ asupra rezultatelor și experiențelor noastre de viață. O carte de referință în acest domeniu este „Puterea gândirii pozitive” de Norman Vincent Peale.
2. Teoria ”Minții depline” – Propusă de psihologul Mihaly Csikszentmihalyi, această teorie explorează conceptul de flux, starea în care suntem complet absorbiți și implicați într-o activitate. Cartea „Flow: Psihologia experienței optime” oferă o înțelegere profundă a acestei teorii.
3. Teoria ”neuroplasticității” – Această teorie sugerează că creierul nostru poate suferi schimbări structurale și funcționale în urma experiențelor și gândurilor noastre. Un autor important în acest domeniu este Norman Doidge, cu lucrarea „Căile neuroplasticității: Cum creierul nostru se poate vindeca și se poate regenera”.

Comunicarea Nonviolentă: Un instrument pentru transformarea mentalității

Comunicarea Nonviolentă (CNV) este o abordare de comunicare bazată pe empatie, ascultare activă și exprimare autentică a sentimentelor și nevoilor noastre. Prin practicarea comunicării nonviolente, putem învăța să ne conștientizăm și să ne exprimăm nevoile într-un mod clar și respectuos, creând astfel o bază solidă pentru relații armonioase și autentice.

Utilizând principiile comunicării nonviolente, ne putem dezvolta abilitățile de ascultare empatică și de formulare de cerințe clare. Aceasta ne permite să intrăm în contact cu experiențele și nevoile celorlalți și să găsim soluții care să răspundă nevoilor tuturor părților implicate. Astfel, CNV poate contribui la schimbarea mentalității noastre de la un mod de comunicare bazat pe judecată și violență la unul bazat pe înțelegere și cooperare.

Efectiv, prin practicarea Comunicării Nonviolente ne este stimulată crearea de noi conexiuni neuronale și modele cognitive care să promoveze înțelegerea și empatia ca prime alegeri în reacțiile noastre. Prin repetiție și practică, noi căi neurale pot fi stabilite și consolidate în creierul nostru.

Îți schimbi cuvintele, îți schimbi realitatea

Ar părea la prima vedere că e ”aceeași Mărie, cu altă pălărie”, dar cuvintele prin care îți exprimi dorințele și emoțiile chiar contează. Teama că nu ești autentic, că faci pe ”superiorul” sau ”psihologul”, că ia prea mult timp să găsești cuvintele potrivite, că vei ”pierde momentul”, că suna bine în teorie dar în realitate e doar o utopie, sunt printre cele mai frecvente critici aduse la adresa folosirii CNV. Eu aleg și te invit să le vezi ca pe primele semne ale începutului procesului de neuroplasticitate prin care creierul face tranziția de la ”actuala” realitate, la cea ”viitoare”.

Bineînțelese că realitate obiectivă a fost, este și va fi și pe viitor una neutră. Ea este cum este și nici nu știe că trebuie să fie cumva pentru oricare dintre noi. Oare ploaia ”știe” că e udă? Că e rece sau caldă? Că e dată de Dumnezeu pe secetă ca o binecuvântare, iar la inundație ca o pedeapsă? Cred că ploaie nici nu știe că o cheamă ploaie sau că are vreun rol sau un plan. Dar cu siguranță are toate aceste semnificații în capul la fiecare dintre noi, în propriile noastre povești!

Hai să ne uităm la următoarele exemple, unde știu că a funcționat să-mi schimb cuvintele din minte, să mă raportez diferit la realitate și implicit să o trăiesc în cu totul alt mod.

• În trafic, aleg să văd că o mașină a schimbat banda în fața mea fără să semnalizeze, în loc să zic ”Cine i-a dat la nebunul asta carnetul?”
• Când fiica mea intră în casă și nu salută, aleg să-mi spun că probabil e obosită după antrenament, în loc să zic ”Bună ziua căciulă, că stăpânul nu are gură!”
• Dacă o sun pe mama după o perioadă mai lungă de timp și-mi spune ”No, ți-ai adus aminte de mine?”, aleg să-i spun ”Să știi că și mie mi-a fost dor de tine.”
• Atunci când un client mă sună pe un ton apăsat că ”Nu știu ce e cu softul ăsta al vostru de doi bani”, aleg să văd că doar îmi cere ajutorul într-un mod ce nu-l agreez și că nu are nimic nici cu mine și nici cu softul meu.
• Când oferta mea de servicii este refuzată, aleg să-mi spun ”Cum pot să-i dau altfel valoare acestui client, chiar dacă deocamdată nu își permite să mă plătească pentru efort?”
• Atunci când aud un ”nu” de la un prieten, aleg să-mi spun ”La ce spune ”da” de fapt și eu încă nu l-am găsit?”
• Dacă șeful îmi cere să stau peste program, aleg să-i spun că ”Chiar văd că sunteți într-o situație limită și mă bucur că îmi dați atâta încredere. Cred că putem rezolva situația în modul X, încât nimeni să nu fie nevoit să stea peste program.”
• Înainte de a intra live într-un webinar sau pe scenă, în loc să-mi spun că ”Trebuie să fac asta”, aleg să-mi spun ”Sunt recunoscător pentru oportunitatea de a fi în serviciul acestor oameni pentru următoarele ore!”
• Când văd câți bani plătesc ca impozite, în loc să mă plâng că ”Simt că Statul profită de munca mea cinstită”, aleg să-mi spun ”Mă bucur că părinții mei primesc de la Stat pensiile la timp și au servicii medicale gratuite.”

În concluzie

Mentalitatea noastră joacă un rol esențial în crearea realității noastre. Prin utilizarea principiilor Comunicării Nonviolente (CNV), și fiind conștienți de puterea neuroplasticității creierului nostru, putem construi noi modele de gândire și comportament, construind relații armonioase și autentice, nu doar cu alții, dar și cu propria persoană.

Articol scris de Alexandru Moldovan.