Comunicare nonviolentă

Comunicare nonviolentă

auto-empatie

Spune ce simți fără să acuzi

Suntem cu toții obișnuiți să auzim acuze și învinovățiri din partea celorlalți, adresate nouă sau altor persoane.

 

De câte ori avem chiar noi tendința să acuzăm pe cineva, convinși fiind că acțiunile sale ne-au adus în suferință?

Și de câte ori facem tot posibilul să ne exprimăm o apăsare în relație cu cineva vorbind doar despre noi înșine, despre ce simțim și dificultățile prin care trecem, și cu toate acestea observăm cum celălalt brusc intră în defensivă, se închide în el sau opune rezistență și nu mai dorește să participe la discuție?

Să fie, oare, întâmplător?

 

Cum ar fi să înțelegem anumite mecanisme care stau la baza unei comunicări sănătoase cu ceilalți? Cum ar fi ca, în loc de o atitudine defensivă, retragere, rezistență sau chiar opoziție și violență verbală, să trezim în celălalt deschidere, curiozitate și interes pentru ce avem să îi comunicăm?

 

Te invit să descoperi:

– Puterea pe care cuvintele o au,

– Ce se află în spatele anumitor tipuri de exprimare chiar și atunci când avem cele mai bune intenții,

– Ce să evităm să rostim și cu ce putem înlocui anumite cuvinte, astfel încât să exprimăm tot ce e în noi, fără rețineri și fără nici o urmă de acuză la adresa celuilalt.

 

Webinarul se adresează tuturor celor care vor să își îmbunătățească abilitățile de comunicare prin înțelegerea rolului pe care îl au anumite cuvinte și sintagme pe care tindem să le utilizăm în exprimarea obișnuită, dar și prin însușirea unor instrumente concrete de exprimare sinceră și autentică, menite să creeze deschidere și apropiere chiar și atunci când comunicarea implică aspecte delicate, dificile sau chiar dureroase.

 

Gazda sesiunii:

Ștefana Forgaciu

 

DETALII și ÎNSCRIERE AICI.

Tu știi să spui NU? La ce spui DA atunci când NU spui NU?

Obișnuiești să răspunzi cu DA, doar pentru că ar fi prea incomod

sau „nu se cade” să zici NU?

 

Te simți responsabil(ă) să faci ceva ce nu dorești,

fiindcă altcineva ți-a cerut asta și nu poți refuza?

 

Te-ai gândit vreodată că în spatele oricărui NU, se află un mare DA?

 

Convingerile pe care le avem despre „NU” ne pot face să oferim (dar și să primim) cu greu acest tip de răspuns, de teamă că celălalt ar putea interpreta refuzul nostru drept: „Eu nu contez” sau „Nu mă iubești” sau „Nu sunt suficient de bun”.

Fiindcă ne dorim pace și armonie, uneori preferăm să lăsăm de la noi și să facem ce ni se cere sau ce considerăm că se cuvine, că e politicos sau că trebuie – de la a termina tot din farfurie, deși mâncarea nu e pe placul nostru, până la situații complexe în care suntem de acord să acționăm contrar valorilor și principiilor noastre.

Poate că, pe moment, un DA pare o variantă simplă de rezolvare, însă, în timp, acest gen de atitudine repetată poate să ne scadă stima de sine și încrederea în propria persoană, ne pune la îndoială valoarea, puterea personală și capacitatea de a alege în concordanță cu nevoile noastre, și cu siguranță ne aduce un val întreg de nemulțumire și frustrare.

 

Cum ar fi să găsești o modalitate prin care poți spune NU fără să creezi distanță între tine și celălalt?

 

Dacă te-ai săturat să le faci altora pe plac și vrei să-ți trăiești viața ta, împreună cu ceilalți, nu pentru ceilalți, vino la webinar și hai să descoperim împreună cum poți face acele alegeri care te servesc cu adevărat și cum poți stabili limite sănătoase în relaționarea cu ceilalți!

 

Ce vei învăța:

– diferența dintre limite și revendicări

– cum să creezi și să accepți limite care servesc viața

– modalități de exprimare conștientă a ceea ce-ți dorești cu adevărat

– diferența dintre nevoi și strategii și care dintre cele 2 generează conflict

– cum să protejezi ceea ce este important pentru tine și să rămâi conectat(ă) la sursa ta de viață și de autenticitate.

 

Gazda sesiunii:

Ștefana Forgaciu

 

DETALII și ÎNSCRIERE AICI.

 

Webinar 20 aprilie 2022

„Cuvinte care îți limitează viața”

„Mereu iau țeapă.”

„Ar trebui să fac mai multă mișcare.”

„Regula e regulă și trebuie respectată.”

Îți sună cunoscut? Măcar uneori te surprinzi că ai acest tip de gânduri?

Te întrebi ce se află în spatele lor?

Utilizând generalizări, cuvinte ca „trebuie” sau concepte precum „așa da, așa nu”, ne limităm foarte mult posibilitatea de a alege conștient ceea ce ne servește cu adevărat.

În cadrul acestui atelier vom exersa auto-empata, iar asta îți va crește abilitatea de a ști exact ce vrei să faci… spre deosebire de ceea ce crezi că ar trebui să faci sau de ceea ce ți se impune.

Încetează să trăiești viața celor care știu mai bine decât tine, ia-ți puterea înapoi și trăiește-ți propria viață!

 

Gazda webinarului:

Ștefana Forgaciu, formator acreditat și facilitator de ateliere și spații de învățare experiențială prin metoda Comunicării Nonviolente.

 

Acest eveniment face parte dintr-o serie de 3 webinarii tematice,

programate pentru luna aprilie 2022.

 

Pentru a primi link-ul de ZOOM, e nevoie de înscriere.

DETALII  și  ÎNSCRIERE  AICI.

 

 

 

Webinar ”Mai blândă cu tine, mai aproape de ceilalți”

Mai blândă cu tine, mai aproape de ceilalți

„Ai impresia că nu primești aprecierea pe care o meriți? Că deși faci totul pentru cei din jur, parcă ești invizibilă?”

”Ți-ai dori să-ți vorbești mai blând, dar te surprinzi cât de des ajungi să te critici singură?”

„Simți că ai nevoie de limite sănătoase, dar nu știi cum să le comunici fără să rănești sau să pari egoistă?”

 

Agenda Webinarului

  • Conectare și inspirație: Descoperă cum compasiunea pentru sine poate transforma relațiile.
  • Nevoile tale, clar și fără compromis: Învață să exprimi ce contează cu adevărat, fără frica de a fi neînțeleasă.
  • Dialog intern pozitiv: Transformă-ți vocea interioară în cea mai mare susținătoare a ta.
  • Exercițiu final de auto-compasiune: Un pas practic pentru mai multă blândețe și autenticitate în fiecare zi.

Alătură-te pentru o oră de descoperiri care te vor apropia de tine și de cei dragi!

 

Pentru a primi link-ul de ZOOM,

e nevoie de înscriere la acest link!  

Ce a fost prima? Mintea sau cultura?

Duminica trecută un bun prieten de-al meu m-a chemat la o tură de alergat într-o pădure de lângă Cluj. Recent ieșise din carantina obligatorie după ce a fost confirmat pozitiv cu COVID-19. A avut o formă ușoară și cel puțin pentru următoarele luni va fi probabil unul din oamenii cu care o să mă văd și fizic datorită imunității nou create.

Pe lângă bucuria revederii și a alergării prin aerul rece al pădurii, am realizat ironia de a te gândi la propria fericire prin includerea (și a) altora  în viața ”ta”.

Cultura umană și propria minte sunt ca mănușa pentru mână, ambele influențându-se reciproc.  Nu putem să ne înțelegem pe noi fără să înțelegem cultura din care facem parte, fiindcă mintea este prin definiție un mecanism de adaptare la mediu pentru a supraviețui. Și în același timp nu putem înțelege cultura din jurul nostru, fără să înțelegem cum funcționează mintea umană, pentru că de fapt mintea crează cultura.

[Read more…] about Ce a fost prima? Mintea sau cultura?