Pași pentru a trece peste judecățile tale și a trăi cea mai bună viață
Te regăsești vreodată în același peisaj emoțional din nou și din nou? Sigur că scenariile și fețele din jurul tău pot să fie diferite, dar modul în care te simți este asemănător. Poate fi un Deja vu? Karma? Un rezultat al copilăriei tale?
Cum putem trăi la adevăratul nostru potențial, o viață plină de experiențe și relații care ne împlinesc nevoile, când noi ne focalizăm pe exteriorul nostru, în loc să ne uităm în interiorul nostru? Nu-i așa că singura persoană responsabilă pentru experiențele pe care le ai ești chiar tu?
Comunicarea Nonviolentă îți dă instrumentele pentru a începe să fii responsabil/ă pentru a putea trăi cea mai bună viață a ta. Asta înseamnă că nimeni altcineva nu este responsabil de calitatea vieții tale, în afară de tine!
Verifică-ți starea pe parcursul zilei. Îi blamezi pe ceilalți pentru ce îți lipsește în viață? Cei 5 pași de mai jos te vor ghida către o experiență diferită de viață și către a trăi la adevăratul potențial.
Pasul 1: Recunoaște ce se întâmplă în spate!
Primul pas către realizarea adevăratului tău potențial – în relațiile tale, la locul tău de muncă, și în fiecare aspect al vieții tale – este de a recunoaște experiențele din viața ta, mai degrabă decât a-i blama pe ceilalți pentru ele. Poți face asta prin traducerea blamării în sentimente și nevoi neîmplinite pe care le ai în acel moment.
În loc să spui: „Șeful meu este atât de manipulator. Nu mă lasă să preiau conducerea asupra niciunei sarcini”, încearcă să spui asta: „Când muncesc mă simt plictisit/ă. Am nevoie de mai multă stimulare și de oportunități de creștere.” Vezi diferența?
Când îți traduci experiențele din viața ta în sentimente și nevoi, poți desluși viața ta, fără judecăți. De fapt, poți evita orice gând de bun/rău sau corect/greșit.
Această revelație poate părea minoră pentru unii, dar reprezintă libertate, incluziune, abundență și posibilitatea reală a unor experiențe de viață profunde și relații mai semnificative. Prin acest prim simplu pas îți poți schimba modul de a discerne lumea ta.
Pasul 2: În loc să judeci, experimentează!
Relațiile sunt, de obicei îngreunate de judecăți. În loc de simpla experimentare a sentimentelor și nevoilor, de obicei ne găsim în situația în care „măsurăm” cealaltă persoană pentru a vedea cât ne potriveam cu ea.
Dacă crezi că o persoană știe mai multe decât tine despre un subiect, o judeci ca fiindu-ți superioară. Dacă crezi că știi mai multe despre un subiect decât alții, crezi că ești mai bun/ă decât ei. Această competiție a dus adesea la distres, rănirea sentimentelor și lipsă de reală conectare cu oamenii.
Pe măsură ce trece ziua, fii conștient/ă de modul în care relaționezi cu ceilalți. Dacă te trezești că te „măsori” cu ceilalți, încearcă să faci un pas înapoi și să te uiți la ce simți și la ce nevoi neîmplinite ai. De exemplu, dacă discuți cu cineva care știe mai multe despre acel subiect decât tine, în loc să îl judeci ca fiind superior intelectual (și tu inferior), poți verifica ce simți: „Mă simt nesigur/ă în acest moment, pentru că am nevoie de acceptare și incluziune în conversație.” Experimentează sentimentele/nevoile pur și simplu pentru ceea ce sunt, fără nicio judecată.
Pasul 3: Focalizează-te pe ceea ce îți dorești!
Într-un punct al vieții tale, poți observa că petreci mai mult timp focalizându-te pe negativ – ceea ce lipsește din viața ta – decât pe lucrurile pe care deja le ai.
Este dificil să încerci să observi nevoile tale neîmplinite atunci când te focalizezi pe ceea ce lipsește. Modul de gândire se poate schimba astfel: de exemplu, dacă discuți cu un prieten care te întrerupe, primul gând care îți poate veni în minte e că „este centrat doar pe sine”. Dacă te focalizezi pe ceea ce îți dorești, mai degrabă decât pe ceea ce îți lipsește, poți gândi: „îmi place când sunt auzit/ă de ceilalți”. Când transformi judecățile tale în acest fel de fiecare dată când le observi, creează o schimbare subtilă, dar puternică.
Pe măsură ce această schimbare se petrece, îți vei da seama că „mitraliera cu judecăți” rămâne încet încet fără muniție.
Poate că cel mai semnificativ cadou pe care îl poți primi din focalizarea ta pe ceea ce îți dorești, este să înveți mai multe despre ceea ce îți place să faci.
Pasul 4: Cere!
Crearea de experiențe de viață care îți împlinesc nevoile înseamnă să poți cere ceea ce îți dorești. Prin simpla focalizare pe ceea ce îți dorești (decât pe ceea ce nu îți dorești), te afli într-o poziție mai bună de a sugera strategii pentru împlinirea nevoilor.
Mergând înapoi la exemplul anterior, să spunem că te-ai conectat cu nevoile tale și realizezi că te simți plictisit la muncă și ai nevoie de stimulare și oportunități de creștere. Cum ar fi dacă i-ai cere o întâlnire șefului tău, în care să îți exprimi sentimentele/nevoile și să găsiți oportunități împreună? Când ești conectat cu nevoile tale, cerințele tale vor deveni mai clare, vor fi mai ușor primite și vor fi mai precise în împlinirea nevoilor.
Pasul 5: Amintește-ți: potențialul tău este un concept viu!
Pe măsură ce devii tot mai abil în a discerne ceea ce îți dorești și a cere aceste lucruri, toate relațiile tale se vor îmbunătăți și vei deveni mai capabil/ă să trăiești la potențialul tău adevărat. Ce înseamnă exact acest lucru și ce este adevăratul potențial? Obișnuim să ne gândim la acest aspect ca la un rezultat – un concept static, ceva scris pe frunte de când ne-am născut și ceva ce trebuie să devenim.
Acest aspect este unul viu, care se schimbă odată cu trecerea timpului. Când ești bolnav, potențialul tău adevărat poate arăta foarte diferit de potențialul tău atunci când ești sănătos. Este, de fapt, mai puțin despre rezultatele eforturilor și mai mult despre conștiența ce ne-o aduce în viață, precum autenticitate sau integritate.
Articol tradus de Simona-Daniela Mihăilă.