Archives for November 2019

Nu contribui la „răutate”

25 November 2019

Oamenii fac multe lucruri care, după evaluarea noastră, par rele; care ne frustrează; care ne cauzează probleme; care fac lumea un loc mai rău. Unii votează politicienii „greșiți”; unii spun lucruri ofensatoare; unii fac dezastre ecologice; iar unii o dau cu ”bâta-n baltă”.

În mod natural, primul nostru instinct este să ne supărăm, să dorim să confruntăm acele persoane; să îi determinăm să își asume în totalitate responsabilitatea comportamentului lor. Dar, merită să facem un pas în spate și să ne întrebăm: „sunt aceștia în totalitate responsabili de cele întâmplate? Care sunt nevoile neîmplinite ale acestora?”

[Read more…]

Cum să nu fim furioși?!

25 November 2019

Unii ne simțim frustrați din cauza comportamentului celorlalți. Există nenumărate cazuri de acest gen. Și, în mod natural, aceste situații ne predispun la enervare, mai ales dacă în loc de observație, folosim evaluarea (ex. „Vecinul meu încearcă să mă tragă pe sfoară. Colegul meu vrea să îmi ia job-ul. Fratele meu se ocupă cu vechile lui șmecherii. Tipul acesta este un om de nimic.”)

Atunci când gândim în acest fel, ne enervăm. Este greu să ne stăpânim emoțiile și pornirile. Dar, în loc să avem această reacție, haideți să încercăm să trecem prin viață ca și când am fi un un avocat din oficiu. Să încercăm să manifestăm empatie și compasiune față de oamenii ce ne înconjoară. Să încercăm să „pledăm pentru caz ca și cum lipsește avocatul celeilalte persoane, în ciuda intereselor personale.”

[Read more…]

Găsește spațiul

25 November 2019

Gândește-te la ultima oară când te-a supărat cineva. Ce a spus? Ce a făcut? Acum gândește și dintr-o altă perspectivă: cum ai reacționat tu? Ce ai zis înapoi? Cum te-ai simțit?

Acum gândește-te la situație în alt fel: dacă atunci când a apărut provocarea, ți-ai fi dat timp să iei o pauză, ți-ai fi putut controla reacția? Ai fi putut să stai serios și calm în fața unei persoane care țipă la tine? Ai fi putut să manifești auto-compasiune în acel moment?

[Read more…]

Mânâncă și bucură-te

25 November 2019

Sunt întrebat de multe ori cum să faci să îți controlezi furia sau supărarea. Până la a ajunge la strategii psihologice, s-ar putea să fie mai ușor să verifici când ai mâncat și ce anume. 🙂

Acum câțiva ani, un studiu a lui Brad Bushman de la Ohio State University a găsit o legătură între nivelul scăzut de zahăr din sânge și certurile dintre parteneri. Practic, confirmă experiențele oricărei persoane care a fost vreodată într-o relație și s-a trezit certându-se chiar înainte de prânz sau înainte de cină, fără a avea un motiv temeinic. Termenul american pentru asta este „being hangry”. Acest aspect poate strica relații, prietenii și, în general, să te transforme într-un „om de nimic”.

[Read more…]

„Adevăratul motiv pentru care cuplurile se despart”

1 November 2019

Articol scris de Alain de Botton, tradus de Simona Mihăilă

Atunci când oamenii încearcă să explice sau să justifice de ce cuplurile se despart, accentul cade, de obicei, pe ideea de diferență: un tip creativ și dezorganizat contra unui foarte ordonat; unuia îi plac drumețiile pe munte, celălalt preferă să stea în casă. Unul este sociabil, celălalt detestă petrecerile. Nu e mirare – se pare – că au trebuit să se separe.

[Read more…]