”Dar suferă rău! Plânge și o doare și mă întreabă ce să facă. Cum să nu îi dau un sfat?”
Sunt abordat frecvent cu o formă similară ca cea de sus atunci când spun ca empatia nu e despre a da sfaturi altor oameni și ai repara sau a-i salva din situația neplăcută în care se află. Mai ales când e vorba de probleme în relațiile de cuplu, acestea sunt adesea complicate și încărcate emoțional. Și e firesc ca atunci când un prieten trece printr-o astfel de perioadă dificilă, instinctul nostru să fie să oferim soluții sau să-l îndrumăm. Cu toate acestea, am descoperit că indiferent de sfaturile ”bune” pe care le oferim pe termen scurt, eu am identificat câteva scenarii care pe termen lung pot să ne facă să ne simțim ineficienți sau chiar vinovați.
Îi spun să se despartă, iar prietenul meu se desparte. (1) Dacă îi e bine, se felicită pe el pentru decizia bună pe care a luat-o. (2) Dacă îi e rău și suferă, e din cauza ta pentru că tu i-ai spus să-i dea papucii.
Îi spui să se despartă, dar prietenul tău nu se desparte. (3) Dacă îi e bine, se felicită că nu te-a ascultat și că, de fapt, îi doreai numai răul sau cel puțin habar nu aveai când ai dat sfatul acela. Și nu te mai sună. (4) Dacă îi e rău, îi e jenă să mai vină la tine că doar i-ai spus să se despartă. Și e plin de rușine și nu te mai sună.
Îi spui să rămână în relație, iar el rămâne. (5) Dacă îi e bine, se felicită pe el că a făcut oricum ce știa că e bine și că o iubea! (6) Dacă îi e rău și vezi că suferă sau se ajunge la chestii nasoale, începi să ai tu remușcări că mai bine tăceai și nu te băgai.
Îi spui să rămână, dar el pleacă oricum. (7) Dacă îi e bine, tu ești un fraier care îi dai sfaturi prostești și ești degeaba. (8) Dacă îi e rău, tu ești de vină, că de fapt nu era așa de rău în relația aia, dar a plecat pentru că i-ai spus tu.
În concluzie, mi-am dat seama că indiferent de ce sfat dai, există șanse mari să nu iasă bine. De aceea, este esențial să ne bazăm pe empatie.
Rolul empatiei în sprijinirea unui prieten
Empatia este cheia pentru a oferi suport real și constructiv. Aceasta implică înțelegerea profundă a emoțiilor și nevoilor prietenului tău, fără a încerca să-i rezolvi direct problemele. Iată câteva strategii empatice pe care le poți folosi:
- Ascultarea Activă: Concentrează-te pe ceea ce spune prietenul tău, fără a întrerupe sau a judeca.
- Reflectarea Emoțiilor: Ajută-l să-și identifice și să-și exprime sentimentele. De exemplu, poți spune: „Îmi dau seama că te simți frustrat și confuz.”
- Validarea Sentimentelor: Reasigură-l că emoțiile sale sunt normale și importante. „E normal să te simți așa într-o situație atât de complicată.”
- Evitarea Sfaturilor Directe: În loc să dai sfaturi directe, ajută-l să exploreze opțiunile. Întreabă-l: „Ce ai vrea să faci în continuare?” sau ”Ce e cu adevărat important pentru tine acum?” sau ”Ce este în controlul tău și ce nu?”
Exemplu de conversație empatică
Să presupunem că prietenul tău îți cere părerea despre relația sa. Poți răspunde astfel:
„Și eu aș fi la fel de confuz în locul tău. Îmi dau seama cât de frustrant poate fi să nu poți comunica deschis cu partenera ta. Habar nu am dacă ai sau nu ai dreptate, dar cel mai important este că vorbești deschis despre asta, că alegi să te deschizi și că ai încredere în alte persoane. Mă bucur că apelezi la mine în astfel de momente și cel puțin eu simt că relația noastră de prietenie este mai puternică datorită acestui lucru.”
Dacă prietenul tău insistă să afle ce este în capul partenerei sale, poți continua astfel:
„Nu știu exact ce vrea ea, dar din ceea ce îmi spui pare că și ea este destul de confuză. Poate ar fi util să vă așezați și să discutați deschis despre ceea ce simțiți amândoi. Dar chiar să vă ascultați până la capăt unul pe altul, nu să încercați să găsiți cine e vinovatul dintre voi. Ce crezi că ar mai ajuta să se clarifice lucrurile între voi?”
Concluzii
Folosirea empatiei atunci când un prieten se confruntă cu probleme în relația sa de cuplu este esențială pentru a oferi suport real. Contraintuitiv, în prima instanță îl ajuți cel mai mult nu prin sfaturi sau soluții concrete, ci prin crearea unui spațiu de siguranță cu accent pe ascultare, reflectare și validarea emoțiilor prietenului tău. Astfel, nu doar că relația voastra va fi mai puternică, dar chiar vei oferi sprijinul de care are nevoie într-un mod vulnerabil pentru el. Empatia nu înseamnă doar a înțelege, ci și a fi acolo, prezent și dispus să asculți.
Articol scris de Alexandru Moldovan.