fbpx

Cursul de Compasiune online creat de Thom Bond

— Ediția 2022, a III-a în limba română 


„Pentru oricine își dorește să aibă mai multă compasiune, înțelegere și armonie în viața sa.“


Cursul începe în 22 iunie 2022 și se încheie în iunie 2023.


Schimbăm vieți de 12 ani, 
cu peste 30.000 de participanți din 120 țări și 16 limbi disponibile.

Cursul include

52 lecții săptămânale

(vezi mai jos detalii)

12 conferințe lunare     

(vezi mai jos detalii)

40 întâlniri săptămânale     

(vezi mai jos detalii)


Vei învăța să:

Ai conflicte mai scurte și mai puțin dureroase, fiindcă înveți să rămâi mai centrat,
mai deschis și mai eficient atunci când apar disensiuni.
Îți conștientizezi mai bine propriile nevoi și dorințe.
Îți înțelegi nevoile și le poți exprima.
Crești congruența dintre valorile și acțiunile tale.
Îți traduci judecățile (proprii și ale celorlalți) în dialoguri și cerințe.


...astfel încât, la finalul anului de studiu, să ajungi să experimentezi
mai multă armonie și înțelegere cu oamenii din viața ta.
Printre artele pe care umanitatea le-a dezvoltat se numără și Arta Compasiunii. 
Acest curs ne învață cum să aducem mai multă conexiune, înțelegere și compasiune în viața zilnică și în relațiile noastre. Pe scurt: cum să creăm acea lume pe care am fi fericiți să o lăsăm copiilor și nepoților noștri. 
Este un efort provocator, uneori chiar dificil, însă, cu perseverență, practică, concentrare și dăruire, va funcționa!
În 2021 ni s-au alăturat aproape 6.000 de cursanți din toată lumea, fapt ce ne motivează să continuăm să punem la dispoziția oricui abilitățile necesare de a trăi o viață plină de compasiune, indiferent de constrângerile de timp și bani.
Cursul începe cu concepte și practici fundamentale care ne ajută să înțelegem ce generează compasiunea și ce anume o blochează. Pe măsură ce anul calendaristic progresează, vom începe să lucrăm cu practici și procese mai avansate pentru a aduce multă compasiune în viața noastră de zi cu zi.
De mai bine de zece ani, acest curs a dovedit constant că „îți schimbă viața”, „e distractiv” și „transformator” (conform recenziilor de mai jos).

52 de lecții săptămânale

Începând din 22 iunie 2022, vei putea accesa în fiecare săptămână o nouă lecție, până în iunie 2023.
Fiecare lecție va include următoarele:
—Un concept de studiu
—O poveste personală pentru a ilustra conceptul cheie
—Exerciții pentru a integrarea acestui concept în viața noastră
—Trimiteri la lecțiile anterioare, materiale și multe altele
De-a lungul cursului, vom lucra în mod progresiv pentru a aprofunda nivelurile de înțelegere ale următoarelor concepte: auto-empatie, empatie, declanșatori emoționali, furie, credințe, dialog, apreciere, cerințe și altele.
La finalul anului, cursul va acoperi peste 50 de concepte și diferențieri cheie.

 Iată cum arată prima lecție:

Concept

”Tot ce facem, e pentru a ne împlini o nevoie"

Dacă există o idee care să reprezinte miezul unei gândiri pline de compasiune, aceasta este: tot ceea ce am făcut vreodată, tot ceea ce orice ființă umană a făcut vreodată ... sau va face vreodată, este o încercare de a satisface o nevoie sau mai multe nevoi (cu succes sau nu) ... Toate acțiunile umane pot fi văzute ca încercări de a satisface nevoi.

Nu pretind că acest lucru este adevărat sau nu este adevărat. Este doar un mod de a vedea lucrurile.

Ce susțin însă e că atunci când am această „perspectivă” sau „conștientizare”, când pot vedea propriile mele acțiuni sau acțiunile altora într-un context al nevoilor umane, am mai multă conexiune și compasiune. Serios ... Chiar funcționează.

Acest mod de gândire a schimbat fiecare relație pe care o am. Sper că următoarea poveste va aduce context, claritate și speranță.

În practică 

"O poveste a doi tați"

Nu voi uita niciodată când am folosit pentru prima dată acest mod de a gândi într-o conversație cu tatăl meu. După 40 de ani, eram sigur că nu va înceta niciodată să mă critice și să-mi spună ce ar trebui să fac. Toată viața mea de adult m-am simțit mizerabil în timpul sărbătorilor, exasperat de aceste interacțiuni cu tata. Mă enervau la maxim.

De circa un an îl cunoșteam pe mentorul meu, Marshall Rosenberg, cu care studiam compasiunea, când mi-am vizitat părinții pentru Ziua Recunoștinței. Nu a trecut mult timp până m-am regăsit în sufragerie, față în față cu tatăl meu. El m-a întrebat despre ce planuri mai am. Uite cum a avut loc dialogul:

Tata: Deci, Thom, cum merge organizația (NY CNVC)?
Eu: Bine (mă simt deja un pic tensionat). Oamenii se implică, există foarte mult interes ... se pare că merge foarte bine.
Tata: E minunat ... (un moment de reculegere) Aveți un plan de afaceri?
Eu: Da, îl facem (am scris planuri de afaceri profesional la un moment dat).
Tata: Bine, pentru că ai nevoie de un plan de afaceri ... Este scris?
Eu: Da, tată, este în scris (puteam simți supărarea crescând în mine).
Tata: E minunat ... Planul tău de afaceri trebuie să fie scris pe foaie (mai multă tăcere). Planul vostru are un grafic Gant? Știi, o listă cu toate lucrurile care trebuie făcute, toți oamenii care le vor face și exact când le vor finaliza. Ai asta?
Eu: Da tată, îl avem. (Eram deja „la limită” cu răbdarea). Și da, este în scris. (Discuția devenea tot mai asemănătoare cu altele anterioare și nu într-un mod bun.)

„Interogatoriul” a continuat. În cele din urmă, am ajuns la explozie.

Tata: Cele mai bune planuri și idei nu contează, Thom, chiar dacă le faci pe hârtie. Trebuie să pui mâna și să o faci! Thom, chiar trebuie să te aduni și să treci la treabă!

Cu super încetinitorul

Momentele care au urmat dialogului cu tatăl meu au fost diferite de cele pe care le-am trăit cu el în ultimii patruzeci de ani. Aș dori să le împărtășesc acum în varianta de „super încetinitor”, în speranța că ar putea să-ți folosească și ție.

Pasul 1

Am reluat ”filmul” dialogului și l-am derulat cu încetinitorul. Am încetinit foarte tare. Zicala spune așa:  dacă vei continua să faci exact ceea ce ai mai făcut, vei obține ceea ce ai obținut mereu. În momentul în care tatăl meu „a început”, mi-am amintit să derulez schimbul de replici cu încetinitorul, ca să pot alege cum să acționez - și nu să reacționez. Datorită studiilor mele în gândirea cu compasiune, am putut observa trei lucruri care se întâmplă:

  • În primul rând, că aveam o nevoie nesatisfăcută.
  • În al doilea rând, că emisesem o judecată.
  • În al treilea rând, că eram pe punctul de a intra într-o altă luptă cu tatăl meu dacă nu făceam ceva diferit de data asta.
  • Provocarea pentru mine a fost să mă concentrez numai și numai pe „nevoia mea neîmplinită” și nu pe „judecată”. Aceasta a fost o provocare pentru mine, deoarece de-a lungul vieții mele, am învățat să dau vina pe alții pentru nevoile mele nesatisfăcute. Așa că tendința inițială a fost să-mi concentrez atenția asupra blamării altora, în loc să mă concentrez pe nevoile mele.

    În noua mea practică de compasiune, lucrasem la surprinderea acestor momente și la încetinirea lor, astfel încât să mă pot concentra asupra nevoilor mele sau a altora, și NU pe învinuire sau judecată.

    Pentru a consolida acest nou obicei, îmi dădusem niște „repere cheie” care să-mi semnaleze că merg pe calea către deconectare și să mă opresc. Am observat că simt o strângere de inimă ... și că a apărut gândul că „nu ar trebui să spună asta; este atât de critic”. Acesta a fost semnalul pentru mine: strângerea de inimă și gândurile „ar trebui / nu ar trebui”.

    Pasul 2

    M-am străduit să-mi ofer empatie. M-am întrebat „ce simt și ce am nevoie în acest moment?” Mă simțeam un pic agitat, dar și oarecum cu speranță. Voiam să fiu recunoscut, chiar îmi doream mai multă ușurință și mi-ar fi plăcut să mă conectez într-o formă sau alta. Din această conștientizare a nevoilor mele, am putut alege cum să acționez. Am ales conectarea.

    Pasul 3

    Am trecut la ascultarea empatică. Așa că am încercat să ascult cu „urechile mele de compasiune”, urechile care auzeau doar nevoile tatălui meu. Acesta a fost momentul adevărului pentru mine. În capul meu am repetat cuvintele, ”toate acțiunile cuiva sunt doar o încercare de a-și satisface nevoile. Toate acțiunile cuiva sunt doar o încercare de a-și satisface nevoile”.

    M-am întrebat: ”Dar ce ”X?$#X!” nevoie încearcă tatăl meu să-și împlinească, prin modul atât de aspru în care îmi vorbește?” Și m-am întrebat din nou, "Ce nevoi ...?" Iar acum chiar am început să mă întreb serios asta.

    Întrebându-mă cu adevărat „ce nevoi ar putea să îi fie satisfăcute vorbind cu mine în felul acesta?”, am putut vedea „atacul” tatălui meu diferit. Am putut să văd acțiunile sale ca o încercare de a-și împlini nevoile. Din acel moment am început să-mi privesc tatăl cu alți ochi. A mers cam așa ...

    Eu: "Deci tată, din ce spui, pare că ai vrea să mă descurc bine acolo și ți-ar plăcea dacă aș putea beneficia de experiența ta. Este adevărat?"

    Pentru o clipă, tatăl meu păru încurcat,  cum își înclina capul într-o parte. După câteva clipe de tăcere, a spus, pe un ton care părea o combinație de ușurare și încântare: „da ... da așa e”.

    Faptul că m-am concentrat pe nevoile tatălui meu a schimbat complet tonul discuției. Chiar înaintea ochilor mei, el s-a transformat dintr-un „critic, didactic, știu tot”, într-un bărbat care-și iubea fiul și voia să-l ajute să reușească.

    Nu voi uita niciodată acel moment. Aș fi putut să mă justific. Aș fi putut încerca să-l conving că am totul pregătit și că mă descurc. Totuși, în acel moment, eram concentrat pe altceva: pe nevoi. Cel mai important lucru atunci a fost să realizez că tatăl meu voia să mă ajute, iar acesta era cel mai bun mod pe care îl știa  ca să o facă. Privind lucrurile din această perspectivă, am reușit să-mi împlinesc nevoia de conectare și, pentru prima dată după o lungă perioadă de timp, nu ne-am mai certat.

    Exerciții

    Exercițiul #1 Alătură-te comunității

    Prin intermediul acestei platformei putem rămâne în contact, 24 de ore din 24. Există un chat atașat cursului la care au acces doar participanții de la această ediție. Prin această modalitate, putem crea o comunitate cu experiențe reciproce împărtășite, practici comune, un loc de sprijin și creștere.  

    Sunteți înscriși automat în acest chat, dar dacă nu îl identificați scrieți un email pentru ghidaj. Altfel, scrieți chiar acum un mesaj de salut!

    Exercițiul #2 – Oferă acest curs cuiva care este important pentru tine

    Mai sunt încă permise înscrieri la curs. Împărtășirea acestui curs ar putea crea o modalitate de conectare foarte bună cu oamenii din viața dvs. Pentru a informa pe cineva despre curs, puteți trimite următorul link: https://comunicarenonviolenta.ro/cursul-de-compasiune-online/

    Exercițiul #3 – Observă nevoile

    Păstrați un mic caiet cu dvs. pe tot parcursul zilei. Faceți între 1-5 înregistrări pe zi care includ descrierea unei acțiuni sau a cuvintelor rostite de cineva și ce nevoie vă imaginați că încercau să îndeplinească. Este foarte util să limitați cuvintele pe care le folosiți la cele din „Lista de emoții și nevoi” atașată mai jos. Motivele pentru a face acest lucru vor deveni mai clare în săptămânile următoare.

    Exercițiul #4 – Observă nevoile (mai provocator)

    Gândiți-vă la cineva care vă este apropiat, și care face sau spune ceva ce nu vă place. Vedeți dacă vă puteți da seama ce nevoie încearcă să își îndeplinească. Din nou, este FOARTE util să limitați cuvintele pe care le utilizați la cele din „Lista de emoții și nevoi” de mai jos. Motivele pentru a face acest lucru vor deveni mai clare în următoarele săptămâni. 

    Pentru mai multă orientare în acest proces, accesați „Exercițiul - schimbare spre compasiune” în format PDF.

    Resurse suplimentare

    Listă de emoții și nevoi, utilă pentru diverse exerciții propuse de-a lungul cursului.

    12 conferințe lunare online, în timp real 

    Ca parte a cursului, Alexandru Moldovan va organiza în limba română 12 conferințe online lunare, în direct, de circa 90 de minute, la care cursanții pot participa prin video sau audio.
    Toate conferințele vor fi înregistrate, putând fi ascultate ulterior oricând pe perioada cursului. Link-urile cu înregistrările vor fi postate în mesajele săptămânale, astfel încât cei care nu au putut participa în direct să le aibă la îndemână.
    Alexandru Moldovan este trainer certificat internațional în Comunicare Nonviolentă și este susținut de către Thom Bond pentru a facilita cursul în limba română.

    40 de întâlniri săptămânale    

    În toate celelalte săptămâni când nu are loc conferința lunară, se vor organiza sesiuni online de maxim 90 de minute sub forma unui grup de practică. Sesiunile vor fi conduse de Ștefana Forgaciu, facilitator în Comunicare Nonviolentă.
    Această opțiune este oferită cu un cost suplimentar celor care doresc să înțeleagă și să aplice cât mai rapid și mai concret conceptele învățate la curs. O întâlnire tipică va consta în practicarea exercițiilor oferite ca temă în emailul săptămânal, răspunsuri la întrebări specifice și oferirea de de empatie.

    2 sesiuni speciale   

    De obicei, Thom Bond și echipa sa oferă sesiuni speciale în limba engleză de-a lungul cursului. 

    Aceste sesiuni sunt oferite la momente critice de-a lungul anului de studiu (august 2022 și februarie 2023) pentru a sprijini participanții în integrarea conceptelor prezentate în viața lor.

    Facilitatorii cursului în limba română

    Alexandru Moldovan
    Trainer certificat internațional în Comunicare Nonviolentă (www.cnvc.org) din anul 2020, 
    Alexandru Moldovan susține și organizează, încă din anul 2016, workshop-uri, tabere și cursuri de lungă durată, la care au participat mii de persoane din Cluj-Napoca și alte orașe ale României.
    Ștefana Forgaciu
    Pasionată de diversitate și de interacțiunile umane cu sens, Ștefana creează spații de transformare, dezvoltare și învățare utilizând metoda Comunicării Nonviolente.
    Din 2020 este facilitator de ateliere, grupe de studiu și alte evenimente CNV, locale sau naționale.

    Ce recomandări are cursul?

    „Dacă ar trebui să ofer apreciere pentru tot ce mi-a oferit Thom Bond, nu aș mai avea timp să fac nimic altceva.
    Marshall Rosenberg, fondator CNVC.org și autor la ”Comunicarea Nonviolentă. Un limbaj al vieții”.


    „Doresc să îmi ofer toată susținerea și să recomand Cursul de Compasiune pentru oricine e nou în Comunicarea Nonviolentă precum și pentru cei care doresc să aprofundeze și să integreze în viața lor aceste abilități și această conștiință.
    Robert Gonzales, Trainer Certificat CNVC – living-compassion.org


    Mi-a schimbat viața în mod radical și încă sunt uimită. Relații care erau blocate în vechi șabloane au devenit fluide, pline de considerație și iubire. Probabil, la 66 de ani, să descopăr o nouă dragoste față de soțul meu, sau căldură și apropiere cu copiii mei, poate fi considerat ca fiind lucruri miraculoase.
    Participant al Cursului de Compasiune


    Thom normalizează Comunicarea Nonviolentă. El îți arată că este posibil să o folosești în viața de zi cu zi.
    Mike M.

    Contribuție Curs Compasiune online,

    ediția 2022

    300 RON

    STANDARD

    • 52 de lecții săptămânale.
    • 12 video conferințe live lunare de 90 de minute cu Alexandru Moldovan + înregistrările acestora. Aceste conferințe au loc în a treia zi de luni din fiecare lună, din momentul începerii cursului.
    • 2 video conferințe live (august 2022 și februarie 2023) de 90 de minute cu Thom Bond în limba engleză + înregistrările acestora.
    • Primele 3 întâlniri ale grupului de practică facilitat de Ștefana Forgaciu.
    • Acces pe viață la grupul de absolvenți ai cursului, unde se oferă cel puțin o conferință lunară live de aducere aminte a conceptelor cheie din curs. Dar este și o ocazie de a face parte dintr-o comunitate de oameni similari ție cu care să înveți și să te împrietenești.

    1.400 RON

    DEDICAT

    • Tot ce este inclus la varianta STANDARD
    • Acces pe parcursul întregului an la grupul de practică facilitat de Ștefana Forgaciu, care va avea loc sub forma a 40 de întâlniri online săptămânale, de maxim 90 de minute. La grupa de practică se vor face exercițiile propuse la lecția curentă și se vor oferi clarificări solicitate de participanți. Întrucât vor fi sesiuni dinamice, în care participanții vor lucra în grupuri separate, nu se va oferi înregistrare. 
    • Pentru plata integrală înainte de începutul cursului în 22 iunie 2022, prețul total este de 1.300 RON. 

    $

    19.99

    /mo

    Basic

    Simple, basic features and instant access to amazing case studies

    $

    29.99

    /mo

    Premium

    Simpler, faster and more effective, flexible move. Achieve more with a small investment

    $

    49.99

    /mo

    Exclusive

    The simplest, fastest and most effective, flexible move.

    Apasă butonul de mai jos pentru a te înscrie cu oricare dintre pachetele disponibile și vei primi 
    pe e-mail toate detaliile de plată și pașii următori.


    Înscrierea nu presupune nici un fel de plată, ci doar manifestarea intenției de a participa.
    • Cluj-Napoca, Str. București nr.81/17
    • vreau@comunicarenonviolenta.ro

    Copyright © 2022 Comunicare Nonviolenta

    Proprietarul acestui site este „SC Fides Coaching SRL”, 
    J12/1435/2014, CUI: 33085968, Cluj-Napoca, Romania